روشتة إنقاص الوزن في رمضان .. أيام قليلة ونستقبل رمضان، ونقدم خلال السطور التالية روشتة علاج لمرضى الضغط المرتفع وكذلك روشتة لإنقاص الوزن بالإضافة لإتيكيت العزومات خلال الشهر الكريم.
روشتة إنقاص الوزن في رمضان
يعتبر الحفاظ على ضغط الدم في المستوى المناسب من الأمور التي تساهم في علاج ضغط الدم، فلمن يعاني من ارتفاع الضغط لا يشكل الصيام عليه خطرًا.
هل الصيام لمرضى الضغط المرتفع خطر؟
ولكن عليه استشارة الطبيب المختص، من أجل تعديل جرعات الدواء لتتناسب مع أوقات الصيام والإفطار.
هل الصيام لمرضى الضغط المرتفع خطر؟وأوضح الأطباء بموقع «science direct» أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المستقر، لابد لهم عدم الصيام إلا بضبطه سواء بالأدوية أو تعديل النظام الغذائي من أجل السيطرة عليه.
آثار صيام رمضان على ضغط الدم لدى المرضى
خلال شهر رمضان، قد تساهم دورات الصيام والتغذية المتكررة في حدوث تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، فقد وجدت الكثير من الدراسات تأثير الصيام على مرضى ارتفاع ضغط الدم نادرة الحدوث.
وينتظر كثيرون شهر رمضان المبارك ليكون بداية جديدة في الحصول على نظام غذائي صحي، لكن يجد الشخص نفسه أمام مجموعة كبيرة من الأطعمة، التي تمنعه من تحقيق ذلك.
كيف تحصل على نظام غذائي متوازن خلال الصيام وتحقق إنقاص الوزن:
احرص على تناول السحور:
يتغافل الكثير من الصائمين عن تناول وجبة السحور في حين أنها وجبة مهمة من أجل الاستمرار في العمل خلال ساعات النهار من شهر رمضان، عن طريق حفظ نسبة السكر في الدم.
نظام غذائي متوازن خلال الصياموالتي تمنح الصائم المزيد من الطاقة التي يستمر في العمل، ومن الوجبات التي يمكن أن تحرص على تناولها خلال السحور، هي الخبز، الأرز، ومن الفاكهة البطيخ والتفاح.
لا تتوقف عن الحركة:
يعتقد البعض أن حالات السكون في نهار رمضان من الممكن أن تحفظ مخزون الطعام لديه ولا تجعله يشعر بالجوع، وهذا الاعتقاد غير صحيح، فالقيام بالأنشطة الرياضية البسيطة خلال ساعات النهار.
من المشي، أو القيام بأعمال المنزل والمدرسة، من شأنه أن يمنحك القدرة على الاستمرار، لأن تغافل الحركة يمكن أن يؤدي بك إلى الجفاف تماما كالنشاط المفرط.
لذلك احرص على خلق نوع من أنواع التمارين الرياضية الموازنة.
شرب الماء:
يعمل شرب الماء في الفترة من الفطار إلى السحور، على تعويض الجسد من الماء الذي فقده خلال ساعات النهار، كما يمنحك القدرة على الاستمرار في اليوم التالي.
روشتة إنقاص الوزن في رمضان .. لذلك احرص على تناول الماء بشكل متوازن خلال ساعات الفطار، حتى لا تصاب بالجفاف.
إتيكيت العزومات في رمضان
إتيكيت العزومات في رمضانقال إسلام عودة إن هناك إتيكيت للعزومات أولها أن يتم توجيه العزومة للأشخاص قبلها بوقت كاف حتى يتيح لهم الفرصة في ضبط المواعيد الخاصة بهم.
بالإضافة إلى ترتيب السفرة الخاصة بك على حسب عدد الأفراد من حيث عدد الكراسي والأطباق ووضع المناديل وكافة المستلزمات التي يمكن أن يحتاجها الضيوف.
وأضاف أن من إتيكيت العزومات أيضًا أن يتم تخصيص مكان للأطفال داخل المنزل وأن يتم وضعهم في الحسبان عند تحضير السفرة، ولا يتم ترك السفرة خلال تناول الطعام قبل انتهاء الجميع من تناول الطعام حتى لا يتم إحراج أحد على السفرة.
وأشار إلى ضرورة عزومة الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض ولا تقوم بدعوة أشخاص بينهم خصومة بالطبع حتى لا يتسبب ذلك في إحراج أحد ولسيادة أجواء المودة بينكم.
والابتعاد عن الوصفات التي يتم تقديمها لأول مرة، وإعداد الأطعمة قبل موعد ...
مشاهدة روشتة إنقاص الوزن في رمضان
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ روشتة إنقاص الوزن في رمضان قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الشرقية توداي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، روشتة إنقاص الوزن في رمضان.
في الموقع ايضا :
- مسلسل الست موناليزا الحلقة 12.. حسن يتلقى علقة موت من أدهم
- "زلزال في القيادة الإيرانية".. التقديرات الإسرائيلية ترجح مقتل شمخاني وعدة مسؤولين كبار!
- الجيش الإيراني: لا داعي للقلق
تابعونا على جوجل نيوز