إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان لأسباب شخصية أو صحية أو دينية، فقد تواجه صعوبة في تضييق نطاق خيارات الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على الحليب والجبن والزبادي والمكونات الأخرى المشتقة من الألبان.
قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص عند التسوق لشراء أطعمة خفيفة معدة مسبقًا، غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على مكونات مشتقة من منتجات الألبان مثل بودرة الحليب وبروتين مصل اللبن والكازين.
وهناك مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الخالية من منتجات الألبان للاختيار من بينها، بما في ذلك الخيارات الجاهزة والصديقة للأطفال والحلوة والمالحة.
خيارات الوجبات الخفيفة الحلوة الخالية من الألبان، نقلاً عن موقع «هيلثي لاين الطبي».
1- كرات الطاقة الحلوة والمالحة
من السهل صنع كرات الطاقة وهي الخيار الأمثل عندما تتوق إلى شيء حلو.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تخصيصها بناءً على تفضيلات النكهة الخاصة بك، اجعلها على دفعات أكبر وضعها في الثلاجة أو الفريزر حتى يكون لديك دائمًا وجبة خفيفة مغذية في متناول اليد.
ما عليك سوى إرم المكونات مثل دقيق جوز الهند، وزبدة الجوز، والشوفان، والفانيليا، والملح، والتمر في معالج الطعام، واخلطها حتى يصبح قوامها ناعمًا، ثم افردي الخليط على شكل كرات واحفظيه في الثلاجة أو الفريزر.
فيما يلي بعض الوصفات اللذيذة التي تحتوي على كرات الطاقة الخالية من منتجات الألبان:
- 3 مكونات صحية بدون سكر مضاف كرات طاقة باليو بواسطة Beaming Baker.
- 5 مكوّن من زبدة الفول السوداني في كوب الطاقة من مينيماليست بيكر.
- لقيمات الطاقة بالليمون وجوز الهند بدون خبز من The Simple Veganista.
2- عصير الشوكولاتة الخالي من منتجات الألبان:
إذا كنت من محبي الشوكولاتة، ولكنك لا تستطيع أو تفضل عدم تناول منتجات الألبان، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بوجبة خفيفة من الشوكولاتة.
لصنع عصير شوكولاتة غني بدون منتجات ألبان، كل ما تحتاجه هو مسحوق بروتين شوكولاتة خالٍ من منتجات الألبان مثل مسحوق بروتين البازلاء ومسحوق الكاكاو، وكلاهما خالي من منتجات الألبان بشكل طبيعي.
أضف ملعقة من مسحوق بروتين الشوكولاتة الخالي من منتجات الألبان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو إلى الخلاط.
أضف مكونات من اختيارك مثل الموز المجمد وزبدة الجوز وبذور الكتان المطحونة والحليب النباتي مثل الكاجو أو حليب جوز الهند.
امزج حتى يصبح ناعمًا وستحصل على حلوى خالية من الشوكولاتة وخالية من الألبان يتم تحضيرها في دقائق قليلة.
فيما يلي بعض أفكار الوصفات لعصائر الشوكولاتة الخالية من الألبان:
عصير الكاكاو من Real Food-Whole Life.
سموثي شوكولاتة الكرز خالي من الألبان من Milk Free Mom.
وصفة مخفوق البروتين النباتي زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة من Beaming Baker.
3- فطائر بروتين الموز:
تعتبر المخبوزات مثل المافن لذيذة ، لكنها غالبًا ما تفتقر إلى مكونات الحشو مثل البروتين والألياف. تميل أيضًا إلى أن تكون عالية في السكر المضاف.
غالبًا ما تحتوي أيضًا على منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة.
ومع ذلك، هناك طرق لصنع مخبوزات لذيذة وخالية من منتجات الألبان.
وصفة كعكة بروتين الموز الخالية من منتجات الألبان من The Healthy Consultant تحتوي على مسحوق بروتين خالٍ من منتجات الألبان ، مما يعزز محتوى البروتين في هذا الطبق.
4- بارفيه زبادي جوز الهند:
إذا كنت تحب الزبادي ولكنك تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان، فجرّب زبادي جوز الهند.
مثل الزبادي القائم على منتجات الألبان، يعتبر زبادي جوز الهند غنيًا ودسمًا، مما يجعله مكونًا مثاليًا ...
مشاهدة نصائح غذائية وجبة خفيفة صحية وخالية من منتجات الألبان
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ نصائح غذائية وجبة خفيفة صحية وخالية من منتجات الألبان قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على أخبار اليوم ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، نصائح غذائية.. وجبة خفيفة صحية وخالية من منتجات الألبان.
في الموقع ايضا :
- دراسة: النشاط البدني يقلل خطر الوفاة لدى مرضى السرطان
- حاكم عجمان وولي عهده يتلقّيان تهاني وفد المجلس الوطني الاتحادي بمناسبة شهر رمضان
- جمعية الشارقة الخيرية توزع ثلاثمئة ألف وجبة إفطار صائم في 51 دولة
تابعونا على جوجل نيوز