“التحمِيَةْ” أساسية قبل الرياضة ..اخبار محلية

صحيفة القبس الكويتية - اخبار محلية
إعداد هيام شحّود – تسمح تحمية الجسم بتحضير العضلات وتليين المفاصل وتجنّب تمزّق الأربطة وتأخير التعب، كذلك تشغّل جهاز القلب والأوعية الدموية بسلاسة وتحمي الجسم عموماً. إليك أهم الخطوات لتفعيل هذه المرحلة الأساسية قبل الحصص الرياضية. خصّص الوقت الكافي للتحمية يجب أن تكون التحمية تدريجية دوماً كي يتسنّى للجسم أن ينتقل من وضعية الراحة إلى النشاط. تزداد أهمية هذه القاعدة إذا كنت تنوي ممارسة نشاطات تؤدي إلى تسارع ضربات القلب خلال فترة قصيرة. يجب أن تطول مدة التحمية مثلاً إذا كنت تستعد للعدو السريع الذي يتطلّب جهداً عنيفاً منذ البداية. مع التقدّم في السن، لا تتردّد في تخصيص وقت إضافي للتحمية لأن الأوتار والعضلات تفقد جزءاً من مرونتها وتحتاج إلى المزيد من الوقت كي تتأقلم مع وتيرة النشاطات. أخيراً، تنبّه إلى أحوال الطقس. إذا كان الأخير

مشاهدة ldquo التحم ي ة rdquo أساسية قبل الرياضة

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ التحم ي ة أساسية قبل الرياضة قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، “التحمِيَةْ” أساسية قبل الرياضة.

Apple Storegoogle play

آخر تحديث :

في الموقع ايضا :

الاكثر مشاهدة في اخبار محلية


اخر الاخبار