(الأناضول)- أفادت دراسة سويسرية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية القوية مساء، لا تؤثر سلبًا على نوعية وجودة النوم. الدراسة أجراها باحثون بالمعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا في زيورخ، ونشروا نتائجها، في العدد الأخير من دورية «Sports Medicine» العلمية. ووفقا لتوصيات أطباء العلاج الطبيعي، يجب على الأشخاص القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا لتعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض. وقد يسأل الكثيرون، عما إذا كان بإمكانهم ممارسة الرياضة في المساء، إذا لم يكن لديهم وقت خلال ساعات النهار، أم أن هذا سيكون له تأثير سلبي على جودة نومهم. وأوضح الباحثون أنه يسود اعتقاد واسع النطاق بأنه يمكن تحسين نوعية النوم عن طريق تجنب ممارسة الرياضة في المساء. ولكشف حقيقة هذا الاعتقاد، راقب الفريق مجموعة كبيرة من الأشخاص، وقسموهم إلى مجموعتين. مارست المجموعة الأولى تمارين رياضية قوية خلال فترة 4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، فيما لم تمارس المجموعة الأخرى أية أنشطة رياضية. ووجد الباحثون أن ممارسة الرياضة في الساعات الأربع قبل الذهاب إلى الفراش ليس لها تأثير سلبي يذكر على جودة النوم. وأظهر الباحثون أن من لم يمارسوا الرياضة ليلاً قضوا 21.2% من وقت نومهم في نوم عميق، مقابل 19.9% ممن مارسوا الرياضة ليلاً. واعتبروا أن الفرق بين المجموعتين صغير جدًا، مضيفين أن مراحل النوم العميق تعتبر مهمة بشكل خاص من أجل التعافي البدني.
مشاهدة التمارين الرياضية المسائية لا تؤثر سلبا على جودة النوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ التمارين الرياضية المسائية لا تؤثر سلبا على جودة النوم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، التمارين الرياضية المسائية لا تؤثر سلباً على جودة النوم.
في الموقع ايضا :
- أستاذ علوم سياسية: مصر تقود مشروعا عربيا لحماية المنطقة
- خبير عسكرى: موجات نزوح ومعاناة إنسانية تفوق قدرة لبنان على الاحتمال
- كيف تبدو تجربة السفر على متن قطار النوم الهندي الفاخر الجديد؟
تابعونا على جوجل نيوز