خطوات بسيطة تحسّن صحتك نحو الأفضل ..اخبار محلية

صحيفة القبس الكويتية - اخبار محلية

هيام شحّود – تفكر دوماً في أفضل الطرق لتحسين صحتك والاهتمام بها وقد يبدو تبني أي نظام صحي جديد أمراً مخيفاً. لذا من الأسهل أن تلتزم بخطواتٍ صحية بسيطة ولكن فعلها كبير… لا شك في أنك تعرف أبرز الخطوات المفيدة: ممارسة الرياضة يومياً، التخلي عن المأكولات السريعة، إطالة مدة النوم، التنبه إلى مختلف جوانب الصحة. إنه التزام متواصل وقد يبدو شديد الصعوبة إذا لم تنجح في مواكبة مختلف متطلباته. لكن سيؤدي تأجيل أسلوب الحياة الصحي إلى زيادة خطر إصابتك بمرض مزمن وتهديد استقلاليتك. بدل وضع خطط كبرى لتحسين صحتك ثم تأجيل تنفيذها، ركّز على مهام صغيرة وسلسة. جرّب الحلول السريعة التالية من وقت لآخر، أو طوال الوقت إذا أمكن. كلما اعتدتَ على هذه الخطوات، ستشعر بتحسن إضافي… كثّف تمارينك الجسدية إذا كنت تخاف من حصص الرياضة المعقدة، ضع على لائحتك تمارين بسيطة مدتها خمس دقائق: المشي في مكانك، بعض حركات رفع الساق، تحريك عضلات الذراع عبر رفع بعض المعلّبات… حاول أن تتدرب على مر اليوم، تزامناً مع نشاطاتك اليومية. على سبيل المثال، لا تكتفي بالتجول في منزلك، بل ارقص أثناء التحرك: قم بخطوات حيوية وحرّك ذراعيك. وحين تفرك أسنانك، احرص على شدّ أسفل أمعائك طوال 30 ثانية. تسمح هذه الحركة بتنشيط عضلات البطن وتقويتها. أو اعتد على الوقوف “مرتين”: في كل مرة تقف فيها، اجلس مجدداً ثم انهض. بهذه الطريقة، ستقوّي عضلات ساقيك وبطنك ووركيك. يقول الدكتور آرون باغيش، مدير برنامج أداء القلب والأوعية الدموية في مستشفى “ماساتشوستس” العام التابع لجامعة هارفارد: “ستحصد منافع صحية قيّمة من خلال القيام بأي نشاط بدل الجمود في مكان واحد، حتى لو اقتصر الأمر على نشاطات متقطعة صغيرة مثل صعود بعض السلالم أو بدء النهار بتخصيص دقائق لبعض حركا

مشاهدة خطوات بسيطة تحس ن صحتك نحو الأفضل

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ خطوات بسيطة تحس ن صحتك نحو الأفضل قد تم نشرة اليوم ( الأربعاء 2018/12/19 الساعة 07:02 م ) ومتواجد على صحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، خطوات بسيطة تحسّن صحتك نحو الأفضل.

آخر تحديث : 26 سبتمبر 2021 الساعة 07:23 صباحاً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

خطوات بسيطة تحسّن صحتك نحو الأفضل ..اخبار محلية

مشاهدة خطوات بسيطة تحس ن صحتك نحو الأفضل

ديربي حضرموت.. شعب يتجاوز التضامن ويتصدر الدوري اليمني

منتخبنا الوطني للناشئين يواصل تحضيراته بجدة لمواجهة الإمارات الأحد المقبل

اتهامات بالتحرش تنتهي بجريمة مروعة بحق شاب في الحديدة

إنزاجي يُتوّج بالعاشرة

Iran: The armed forces delivered a strong slap to the enemy last night and will respond even more forcefully to any adventure

الحركة الشعبية تنفي تورطها في ارتكاب انتهاكات بحق مدنيين في كاودا

السفيرة جميلة علي رجاء تسلّم نسخة من أوراق اعتمادها إلى رئيسة المراسم الأمريكية

شهيدات الإعلام في لبنان وغزة… شرف المهنة في مواجهة وحشية الاحتلال

الهوية الإيمانية اليمانية.. صمود الانتماء في زمن التحولات والتبعية

وزيرا الدفاع والداخلية يتفقدان عدداً من المواقع العسكرية في ميناء الوديعة ويشهدان عرضاً عسكرياً لقوات الطوارئ

الحريري: ما يُنشر ضد سالم الوليدي لا يستند إلى أي أدلة واضحة ويأتي في إطار حملات تحريض غير مبررة

فلكي يحدد موعد غرة ذي الحجة وأول أيام عيد الأضحى المبارك

اليمن: مقتل مطلوب أمني في اشتباك مع الشرطة في عدن

مراقبون: لماذا يصمت شيخ الأزهر عن قانون الأسرة الجديد؟

Video .. Iranian television documents the moments of bombing American destroyers at sea