نوم هادئ ومفيد، ولذا نستعرض بعض أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على النوم، وفقاً لما ذكره موقع "seasonedpioneers".
النوماللوز
يعتبر اللوز واحدا من أهم المكسرات التي تعتبر مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يساعد على استقرار ضربات القلب، كما يقلل المغنيسيوم من مستويات للكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يقطع النوم.
السمك
تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون مفيدة لصحة طفلك العامة وكذلك جودة نومه، حيث يحتوى على مستويات عالية من فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يزيد من إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.
طفل نائمشاي البابونج
الأرق.
أرز أبيض
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يساهم في إرتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، يمكن للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أن تحسن نوعية النوم إذا تم تناوله قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.
الكريز
الكريز هو مصدر طبيعي للميلاتونين، فتناول حفنة منه قبل النوم يمكن أن يعزز النعاس، والوصول إلى النوم العميق.
طفلة نائمةالموز
يعد الموز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما مرخيا طبيعياً للعضلات والأعصاب، حيث إنه يعمل على انخفاض مستويات التوتر والقلق، وقد يساعد تناول الموز قبل النوم على التخلص من التوتر قبل النوم.
مشاهدة أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ من غير قلق
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ من غير قلق قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على اليوم السابع ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ "من غير قلق".
في الموقع ايضا :
- «الأرصاد»: طقس اليوم مائل للحرارة وغائم خلال النهار.. ومعتدل ليلاً
- «الصحة»: عودة التشغيل الكامل للعمليات الجراحية.. اعتباراً من الأحد المقبل
- الكويت: اعتداءات إيران تقوّض الاستقرار الإقليمي وتعزز مناخ انعدام الثقة
تابعونا على جوجل نيوز