صحة
تحدد طريقة استيقاظِك من النوم، مدى قدرتك على بدء أنشطتك وحيويتك على مدار اليوم، ومدى قدرتك على الاستمرار في الإنتاج، لذا نرصد لك بعض التصرفات والسلوكيات التي يجب ألا تُقبل عليها فور نهوضك من الفراش.
سلوكيات قد تعرضك للخطر عند الاستيقاظ
هناك بعض السلوكيات الاعتيادية، عند الاستيقاظ من النوم، قد تعرض حياتك للخطر، حذرت منها الدكتورة راندا الطحان، أخصائية الصحة النفسية وتعديل السلوك، مشيرة إلى بعض التصرفات التي تدمر النشاط اليومي لدى الإنسان عند فعلها في بداية يومه، إذ تعطل هذه الأنشطة مقدرة الفرد على بذل الجهد، وتنمي الشعور بالكسل، كما تُزيد من التوتر والعصبية على مدار اليوم، بالإضافة إلى فقدان جزء كبير من تركيز خلايا المخ.
الاستيقاظ بطريقة فُجائية
نبّهت راندا، من خطورة الاستيقاظ بشكل مفاجئ، موضحة أن هذه الطريقة تنعكس بالضرر على مرونة وظائف الجسم، بسبب تعطُل معظم أجهزة البدن، عدا عضلة القلب أثناء النوم، لذلك يجب الاستيقاظ عبر فتح العيون، والتمهل حتى تعمل وظائف المخ، والجلوس لمدة دقيقة قبل النهوض الكامل من الفراش.
البقاء في الفراش لفترات طويلة بعد الاستيقاظ
البقاء في الفراش مستلقيًا أثناء محاولتك في الاستيقاظ، يهيئ للعقل للدخول في دورة جديدة من النوم، مما يجعله بحاجة لإعادة الفترة الكاملة للنوم، وينتج عن ذلك التكاسل والنعاس باقي اليوم، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على ممارسة اليوم بشكل طبيعي.
تناول العقاقير الطبية فور الاستيقاظ
حذرت الخبيرة النفسية من تناول الأوية الطبية «على الريق»، حتى إن كانت تلك العقاقير مجموعة من الفيتامينات، مُصرحة بأنها كارثة صحية، إذ أنها بهذا الشكل قد تعمل على تدمير المعدة، والعبث بصحة الجهاز العصبي، ويُفضل تناول أي عقاقير بعد الحصول على وجبة الإفطار.
التعرض للهواء المفاجئ
نصحت الخبيرة النفسية بعدم التنقل من الهواء البارد للساخن، أو من الساخن إلى البارد، قبل أن يتهيأ الجسم لهذا التنقل، حتى لا يُصاب بأمراض البرد والإنفلونزا، أو يُصبح المرء عُرضة لتسلل أي ميكروب، إذ أنه من الضروري قبل التنقل بين الأجواء المختلفة عند الاستيقاظ، أن نقوم بالاستحمام بالماء الفاتر أولًا.
شرب الكافيين والمنبهات فور الاستيقاظ
تناول القهوة أو المنبهات بصفة عامة دون وجبة الفطور، يؤدي إلى تدمير خلايا المخ، ويؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى ما تسببه من أمراض بالمعدة، إذ أكدت الخبيرة النفسية، أن الكافيين والمنتجات المنبهة، تسبب التوتر وتزيد من معدلات العصبية، نافية ما يدّعيه البعض حول عدم قدرتهم على التأقلم في اليوم، دون كوب القهوة الصباحي، ناصحة باللجوء إلى الأعشاب الطبيعية.
ترك الهواء القديم في الغرفة
استنشاق الهواء النظيف والمتجدد، يساعد على هدوء الأعصاب، وتحسين الحالة المزاجية، ما يساعد على الاستيقاظ بنشاط، والإقبال بسعادة على اليوم الجديد، لذلك تنصح راند، بفتح النوافذ فور الاستيقاظ، من أجل يوم مثالي.
مشاهدة تتسبب في تدمير خلايا المخ 6 عادات تجنبيها عند الاستيقاظ من النوم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تتسبب في تدمير خلايا المخ 6 عادات تجنبيها عند الاستيقاظ من النوم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الوطن ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تتسبب في تدمير خلايا المخ.. 6 عادات تجنبيها عند الاستيقاظ من النوم.
في الموقع ايضا :
- النفط يرتفع قبيل محادثات محتملة بين أميركا وإيران
- «الأرصاد»: طقس اليوم حار ورطب نسبياً نهاراً مائل للحرارة ليلاًَ
- عملية (شدّ الرقبة العميق).. إعادة رسم الفك والرقبة بملامح طبيعية
تابعونا على جوجل نيوز