إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم والأرق عليك مراجعة نمط حياتك
تجنّب• الدهون المشبعة• الكربوهيدرات المكررة• الكافيين• السكراعتمدحمية البحر الأبيض المتوسط فهي تساعد على النوم جيد
هذا النظام الغذائي يشدد على تناول:
تحصّن بالميلاتونين تناول أطعمة تحتوي على الميلاتونين مثل:الأسماك الدهنيةمنتجات الألبانالفواكه الحمراء- مثل الفراولة والتوت الأزرق -
تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبالتريبتوفان مثل الفاصوليا ودقيق الشوفان
مشاهدة أطعمة لنوم جيد بعيدا عن الأرق فيديو
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أطعمة لنوم جيد بعيدا عن الأرق فيديو قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على السومرية ( العراق ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أطعمة لنومٍ جيد بعيداً عن الأرق.. فيديو.
آخر تحديث :
في الموقع ايضا :
- قرقاش يرد على اتهامات عراقجي: إيران أضاعت البوصلة وغابت عنها الحكمة
- عاجل.. الصحة اللبنانية: استشهاد 5 وجرح 7 آخرين في قصف طائرات العدو الإسرائيلي بلدتي ميفدون ومجدل سلم جنوب لبنان
- توجيهات حكومية بتمكين المؤسسة الاقتصادية من استعادة مبانيها في عدن
تابعونا على جوجل نيوز