الصوم المتقطّع.. حمية غذائية فاعلة؟ ..اخبار محلية

صحيفة القبس الكويتية - اخبار محلية

إعداد هيام شحّود – لا شكّ في أنك سمعت بمفهوم الصوم المتقطع وهو نظام غذائي قائمٌ على التنقل بين حصر السعرات الحرارية المستهلكة واستئناف نمط الأكل الطبيعي. تعرّف الى هذه المقاربة وفوائدها الكثيرة. زادت هذه المقاربة الغذائية رواجاً في الفترة الأخيرة كونها لا تتطلب أي تدابير صارمة كتلك التي تفرضها الحميات الأخرى، كما أنها تُعتبر من أسرع الطرق لتفكيك الدهون واسترجاع الرشاقة. كشفت الدراسات أن الاكتفاء بأقل من 800 سعرة حرارية في اليوم، مرة في الأسبوع على الأقل، قد يكون استراتيجية فاعلة لفقدان الوزن، أقلّه على المدى القصير. تبين أيضاً أن الصوم المتقطع قد يكبح اكتساب الوزن مجدداً بعد مرور سنة. كذلك، كشفت الأبحاث أن الصوم المتقطع ينجح في تقليص الدهون تزامناً مع الحفاظ على كتلة الجسم غير الدهنية. على صعيد آخر، قد يعطي الصوم المتقطع منافع جسدية أخرى، منها كبح ضعف الذاكرة، وتحسين مستوى الكولسترول وضغط الدم، والوقاية من مرض السكري من خلال تحسين الحساسية تجاه الأنسولين. حتى أن الصوم المتقطع قد يُحسّن الأداء الجسدي في النادي الرياضي. كذلك، يفترض الباحثون أن حصر كمية السعرات المستهلكة من وقت لآخر قد يُحدِث تعديلات في وظيفة الهرمونات والمتقدرات، ما يسمح بزيادة منافع التمارين الجسدية. خطة غذائية هل تريد أن تجرّب مقاربة الصوم المتقطع؟ تابع نمط أكلك الطبيعي طوال خمسة أيام ثم خفف كمية السعرات المستهلكة بنسبة %25 تقريباً طوال يومين. كذلك، اشرب ما تريده من السوائل الخالية من السعرات خلال هذين اليومين للحفاظ على ترطيب جسمك وضمان سلامته. أخيراً، ركّز على تناول المأكولات الطبيعية والغنية بالمغذيات على مر سبعة أيام. الأكل العادي (5 أيام في الأسبوع) الفطور نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ. ثلث كوب من ال

مشاهدة الصوم المتقط ع حمية غذائية فاعلة

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الصوم المتقط ع حمية غذائية فاعلة قد تم نشرة اليوم ( السبت 2019/01/12 الساعة 07:47 م ) ومتواجد على صحيفة القبس الكويتية ( الكويت ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الصوم المتقطّع.. حمية غذائية فاعلة؟.