28/03/2024
قد لا يتمكن الكثير منا من نوم سبع أو ثمان ساعات متواصلة ليلًا كما يوصي الأطباء، لذلك، يتساءل البعض عما إذا كان أخذ قيلولة في النهار يمكن أن يعوض ذلك.
ويقول الخبراء إن قلة النوم ترتبط بمجموعة من المخاطر الصحية، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والاضطراب العقلي.
ولكن عندما ننام طوال الليل، فإننا نمر بأربعة مراحل مدة كل منها حوالي 90 دقيقة مهمة للجسم. وتعتبر المرحلتان الأوليتان نومًا خفيفًا، إذ تسترخي عضلاتك، وتنخفض درجة حرارة جسمك، ويتباطأ معدل ضربات القلب والتنفس أثناء النعاس.
والمرحلة الثالثة، المعروفة بالنوم العميق، عندما تسترخي عينيك وعضلاتك بشكل كامل ويقوم جسمك بالعمل المهم المتمثل في إصلاح وبناء العظام والعضلات والأنسجة الأخرى، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وتوطيد ومعالجة الذكريات.
أما المرحلة الرابعة فهي ليست بعمق المرحلة الثالثة، وتكون عندما تحلم على الأرجح، ويعتقد أنها مرتبطة بالتعلم وتخزين الذكريات وتنظيم الحالة المزاجية.
باحثة علوم النوم في جامعة "ماساتشوستس أمهيرست" الأميركية ريبيكا سبنسر رأت أنه "على الرغم من أن قيلولة منتصف النهار من المحتمل أن تجدد طاقتك بما يكفي لاستكمال يومك، فإنها لن تلغي بالضرورة المخاطر الصحية التي قد تصاحبها، وهي ألا تجعلك تنام بشكل مريح في الليل"، بحسب ما نقلت عنها صحيفة "نيويورك تايمز".
ولفتت سبنسر إلى أنه بجانب المدة التي تحصل عليها لتنام، فإن جودة النوم أيضًا مهمة للصحة.
من جهتها، عالمة النفس الباحثة في طب النوم السلوكي في جامعة "جونز هوبكنز" الأميركية مولي أتوود، قالت إنه من الطبيعي أن تحصل على ليلة سيئة من النوم بين الحين والآخر، ولكن إذا لم تمر بكل هذه المراحل باستمرار كل ليلة، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة من الحالات الصحية"، مضيفةً: "هناك بعض الحالات التي يمكن أن تكون فيها القيلولة القصيرة مفيدة".
وتابعت أنه "عندما لا تحصل على ليلة نوم جيدة، فإن القيلولة يمكن أن تساعد في تحسين أشياء مثل وقت رد الفعل والذاكرة، إذا كنت بحاجة إلى العمل".
وأوضحت أنه إذا كنت تعمل عادة أثناء النهار، على سبيل المثال، فإن القيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن تستعيد يقظتك، دون أن تتركك مترنحًا أو تعطل نومك في الليلة التالية، ويمكن أن تكون القيلولة أيضًا مهمة بشكل خاص للمساعدة في إبقاء أولئك الذين لا يعملون دائمًا في مواقيت نهارية، مثل قائدي الطائرات والسائقين، في حالة تأهب ويقظة.
ولذلك نصحت أتوود أنه "إذا وجدت نفسك في حاجة إلى قيلولة، فاجعلها قصيرة لا تزيد عن 30 دقيقة حتى لا تتعارض مع نومك في الليل"، موضحةً أنه "إذا كنت تشعر بالتعب المزمن أو تواجه صعوبة في قضاء يومك دون أخذ قيلولة، فعليك أن تذهب لطبيب متخصص".
الصحة
في: منوعات ومجتمع
مشاهدة هل تعوض القيلولة ساعات نوم الليل القليلة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هل تعوض القيلولة ساعات نوم الليل القليلة قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على العهد ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هل تعوض القيلولة ساعات نوم الليل القليلة؟.
في الموقع ايضا :
- Sana’a Addresses the International Community Regarding the Victims of Saudi Aviation’s Targeting of a Market in Taiz
- In the Largest Ground Operation: Sana’a Announces Details of Taking Control of 6 Districts in Hudaydah and Taiz with an Area of 5,400 Square Kilometers and Dismantling 38 Brigades Affiliated with Saudi Arabia
- Sana’a Reveals the Details of the Saudi Coup Against the “Roadmap” and Calls on It to Abandon Its “Superiority Complex” and Subservience to the West
تابعونا على جوجل نيوز