وتعد إحدى أهم النتائج التي توصلتا إليها من أبحاثهما أن الأشكال المتطرفة من الذاكرة، مثل القدرات الفوتوغرافية أو الموهوبة، نادرة جدًا على الرغم من تصويرها المتكرر في الأفلام والتلفزيون. وبدلا من ذلك، تركز المؤلفتان على تقنيات بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها في تعزيز ذاكرته وتحسين تعلمه.
علم النسيان
تقول الدكتورة كامينسكي، عالمة النفس المعرفي الأستاذة المشاركة في الجراحة السريرية بجامعة إنديانا، في إحدى وسائل الإعلام: «لأننا نكون أكثر وعيًا بذاكرتنا عندما نواجه صعوبة في تذكر شيء ما، فإن حدسنا حول كيفية عمل الذاكرة قد يكون متحيزًا بعض الشيء. على سبيل المثال، أقضي أنا و(ميغان) وقتًا محرجًا في البحث عن هاتفي وزجاجة المياه والمفاتيح. قد لا تتفاجأ عندما تعلم أن أنظمة الذاكرة لدينا ليست بالضرورة مصممة لتذكر المكان الذي نضع فيه هواتفنا أو المفاتيح أو زجاجات المياه».
مع ذلك، تشير المؤلفتان إلى أنه «إذا كنا في سيناريو البقاء على قيد الحياة حيث يشكل الجفاف مصدر قلق، فمن المحتمل أن نكون أكثر وعيًا بمصادر المياه، وذلك لأن أدمغتنا مبرمجة لتحديد أولويات المعلومات ذات الصلة ببقائنا ورفاهنا».
وتوضح الدكتور كامينسكي: «يصبح الناس أفضل في تذكر المعلومات عندما يعالجونها في سيناريو يتعلق باللياقة البدنية مثل أن تقطعت بهم السبل بالأراضي العشبية في أرض أجنبية».
ممارسة الاسترجاع
إذًا، ما الذي يمكننا فعله لتحسين ذاكرتنا وجعل التعلم أكثر كفاءة؟ قدمت الباحثتان العديد من الإستراتيجيات القائمة على الأبحاث التي يمكن لأي شخص استخدامها.
إحدى التقنيات تسمى «ممارسة الاسترجاع»، التي تتضمن سحب المعلومات من ذاكرتك بشكل فعال بدلا من مجرد مراجعتها بشكل سلبي. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تذكر اسم زميل جديد، فاحرص على مخاطبته بالاسم في كل مرة تراه.
وهناك إستراتيجية أخرى تتمثل في استخدام المخطط، أو الأطر العقلية، في تنظيم المعلومات الجديدة بدماغك. هذه تقنية يستخدمها لاعبو الشطرنج لتذكر مواقع القطع على اللوحة، ولكن يمكن تطبيقها على أي معلومات معقدة. ومن خلال إنشاء بنية عقلية للمعلومات، يمكنك تقليل المتطلبات على ذاكرتك العاملة، وتسهيل استرجاعها لاحقًا.
ممارسة متعمدة
يمكن أن تكون التقنيات البصرية والسمعية مفيدة أيضًا لتدريب ذاكرتك. على سبيل المثال، إنشاء ارتباطات ذهنية لكل بطاقة في المجموعة يمكن أن يساعدك في تذكر ترتيب البطاقات. وعلى الرغم من أن تصبح بطلا في لعبة الشطرنج قد لا يكون أمرا سهلا، فإنه يمكن لأي شخص استخدام المخطط في تخزين المعلومات المعقدة واسترجاعها.
وبغض النظر عن الإستراتيجيات التي تستخدمها، فإن الممارسة المنتظمة ضرورية لتحسين ذاكرتك وتعلم مهارات جديدة. مع ذلك، تميز المؤلفتان بين الممارسة المنتظمة والممارسة المتعمدة.
وكتبت الباحثتان في كتابهما: «كل من درس يعرف أن الممارسة المنتظمة أمر ضروري. لكن لكي يصبح الناس خبراء في مجال التعلم، يحتاجون إلى استخدام ممارسة متعمدة. الفرق هو أن الممارسة المتعمدة تنطوي على اهتمام هادف ومتعمد، في حين أن الممارسة المنتظمة تنطوي فقط على التكرار». الأشكال المتطرفة من الذاكرة، مثل القدرات الفوتوغرافية أو الموهوبة، نادرة جدًا.
تركز المؤلفتان على تقنيات بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها في تعزيز ذاكرته وتحسين تعلمه.
مشاهدة دراسة لا تقلق النسيان مفيد لعقلك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دراسة لا تقلق النسيان مفيد لعقلك قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جريدة الوطن السعودية ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دراسة: لا تقلق النسيان مفيد لعقلك.
في الموقع ايضا :
- فيلق التكنولوجيا: سلاح واشنطن في صراع السيادة الرقمية العالمية
- ثلاثة أعراض شائعة لأمراض الكبد لا يجب تجاهلها
- الحلقة التاسعة من مسلسل علي كلاي.. تشعل الصراع وتكشف مفاجآت غير متوقعة
تابعونا على جوجل نيوز