وتكون العيون الجافة أكثر عرضة لإرهاق العين المبكر وإجهادها وتهيجها، خاصة أثناء الأنشطة التي تتطلب من الشخص التركيز على مسافة قريبة لفترة طويلة، مثل القراءة أو العمل على جهاز رقمي مثل الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم حول العينين والصداع اللاحق.
نصائح لتقليل جفاف العين والصداع:تحسين مساحة العملضع شاشة الكمبيوتر تحت مستوى العين قليلًا وعلى مسافة ذراع واحدة، و ستساعد الشاشات المضادة للوهج مع تباين السطوع وحجم الخط في المشاهدة المريحة.
قاعدة 20:20:20خذ فترات راحة منتظمة. كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية من الشاشة الرقمية وانظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا على الأقل. هذه الممارسة تسمح لعينيك بالراحة .
قطرات العيناستخدم قطرات العين المرطبة بانتظام أثناء استخدام الأجهزة الرقمية لتكملة الدموع الطبيعية للتخلص من الجفاف، وعادة ما يخفف من أعراض مرض جفاف العين في غضون شهر، ومع ذلك، قد يستغرق التحسن الملحوظ في العلامات عدة أشهر حتى يظهر.
نظام عذائيبحسب الجمعية البصريات الأمريكية(AOA)، إن تعزيز نظامك الغذائي بالفيتامينات القوية ومضادات الأكسدة والمعادن يمكن أن يعزز رؤيتك وصحة عينيك بشكل عام، لذلك، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية الأساسية مثل الفواكه الملونة والخضروات الخضراء والمكسرات والأسماك والبيض. لا تنس أيضًا أن تحافظ على رطوبة جسمك لأن ذلك يساعد عينيك على إنتاج الدموع التي تعمل على تليين وتغذية سطح عينيك.
استخدام الشاشة المنظميجب عليك تجنب وقت الشاشة غير الضروري، والتمرير المستمر لشاشات الهاتف المحمول، خاصة قبل النوم لتحسين صحة العين وجودة النوم.
إجراء فحوصات كاملة للعين لتصحيح أي أخطاء انكسارية أو أي أمراض في العين قد تعرض العين للجفاف والصداع.
مشاهدة ما العلاقة بين جفاف العيون والصداع وطرق التخلص منها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ما العلاقة بين جفاف العيون والصداع وطرق التخلص منها قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الوطن العدنية ( اليمن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، ما العلاقة بين جفاف العيون والصداع وطرق التخلص منها؟.
في الموقع ايضا :
- Gaza’s Ramadan is missing the voices of 312 preachers and imams who were silenced by the Israeli genocide
- هل تدخل سيوف الجنوب غمد الدولة اليمنية؟
- Albanese: Anti-Semitism is a big deception and Israel must be stopped from arming itself
تابعونا على جوجل نيوز