متابعة: خالد الديب
يُعدّ النوم الكافي والمنتظم أحد أهم العوامل التي تُؤثّر على صحتنا بشكل عام وعلى وزننا بشكل خاص، فما هي تأثيرات النوم على الوزن والجسم؟
1. التأثير على الوزن:– النقص في ساعات النوم المناسبة يؤدي إلى زيادة في إفراز هرموني الجوع (الغريلين) والشبع (اللبتين).– هذا يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن على المدى الطويل.
2. التأثير على التمثيل الغذائي:– قلة النوم تسبب اختلالات في عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون.– هذا يؤدي إلى تراكم الدهون وصعوبة إنقاص الوزن.
3. التأثير على الهرمونات:– النوم غير الكافي يزيد إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بزيادة الوزن.– كما يؤثر على هرمونات الجوع والشبع مما يسبب الشهية المفرطة.
4. التأثير على الطاقة والنشاط:– قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول وانخفاض الطاقة.– هذا يقلل من الحافز للقيام بالتمارين الرياضية والحركة البدنية.
5. التأثير على الصحة العقلية:– النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة باضطرابات نفسية كالاكتئاب والقلق.– هذه الاضطرابات قد تؤثر سلبًا على السلوكيات الغذائية.
لذلك ينصح بالحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتحقيق التوازن الصحي للجسم والوزن.
تابعنا
مشاهدة تأثير النوم على الوزن والجسم
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تأثير النوم على الوزن والجسم قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تأثير النوم على الوزن والجسم.
في الموقع ايضا :
- أغنى 10 في العالم.. ثروة تتجاوز 3 تريليونات وماسك يستحوذ على النصيب الأكبر
- أمستردام.. مدينة تُروى على ضفاف القنوات
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج الإثنين 5 أكتوبر على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
تابعونا على جوجل نيوز