12:01 م الأحد 26 مايو 2024
البروتين من العناصر الغذائية التي تؤدي دورا حيويا في بناء جسم الإنسان، وإصلاح الأنسجة والحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل سليم.
وأوضحت الدكتورة الروسية لودميلا فرولوفا، أخصائية أمراض الباطنية، أن مصادر البروتين الرئيسية تشمل البيض والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان، وفقا لصحيفة "Gazeta" الروسية.
وأكدت على أن البيض من أغنى المصادر بالبروتين، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها الجسم لبناء وإصلاح الخلايا. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والحديد والزنك.
ولفتت إلى أن لحم الدجاج يعد مصدرا غنيا بالبروتين مع انخفاض نسبة الدهون، ما يجعله طعامًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين ينتهجون نمط حياة نشط. كما أنه غني بفيتامينات مجموعة B الضرورية للطاقة وعملية التمثيل الغذائي.
وبيّنت أن منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن وجبن القريشة، غنية أيضا بالبروتين.
وأضافت أن البقوليات والمكسرات تُعدّ من المصادر الجيدة للبروتين، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد.
وأكدت أن تناول البروتين من هذه المصادر يُعزّز صحة العضلات والعظام والشعر والجلد.
وأوضحت أن البروتين عالي الجودة يُقلل الشهية ويُحسن المزاج ويساعد على التعافي من النشاط البدني.
وأشارت إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تُسهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاهدة منها البيض قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ منها البيض قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، منها البيض.. قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين.
في الموقع ايضا :
- SummerSlam 2026 الليلة الأولى موعد العرض الرسمي وطرق المشاهدة المباشرة وأبرز المواجها
- وزير الخارجية السعودي ونظيره التركي يبحثان هاتفيا التطورات الإقليمية
- الكويت: استهداف منشآت حيوية بطائرات مسيّرة.. انتهاك صارخ لسيادتنا
تابعونا على جوجل نيوز