09:00 ص الثلاثاء 28 مايو 2024
أشارت الدكتورة الروسية يلينا تشوراكينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من الجلطة الدماغية.
وأوضحت أن هناك 6 نصائح غذائية يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الأمر، صحيفة "Gazeta" الروسية.
تناول الفواكه والخضروات:
بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول.
الدهون الصحية ضرورية:
يجب أن يشمل النظام الغذائي كمية كافية من الدهون غير المشبعة، مثل أحماض أوميجا-3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون.
خفض الملح للحفاظ على صحة القلب:
توصي بعدم استهلاك أكثر من 5 جرامات منه يوميا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، ويرجع ذلك إلى أن الملح الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
التحكم بنسبة السكر في الدم:
للحفاظ على مستوى مستقر للجلوكوز في الدم، ينصح بالحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة بكثرة في الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر مثل الحلوى والمعجنات والمياه الغازية المحلاة، ويجب ألا تتجاوز هذه المنتجات 5-10% من إجمالي السعرات الحرارية المُستهلكة يومياً.
مكافحة السمنة لحماية القلب والدماغ:
السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، لذلك، عليك تجنب تناول سعرات حرارية زائدة عن احتياجات الجسم، وممارسة ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا.
الحد من استهلاك الكحول لحماية صحة الدماغ:
حذرت الدكتورة تشوراكينا من مخاطر المشروبات الكحولية للوقاية من الجلطة الدماغية.
اقرأ أيضا:
كيف تؤثر شوربة المواسير على كليتيك؟.. لا تتناولها في هذه الحالة
هذا ما يحدث للسكر في الجسم عند تناول البطيخ.. مفأجاة
ماذا يحدث لقلبك وضغط الدم في الطقس الحار؟.. احذر التعرض للشمس
عرض إذا شعرت به في الصدر.. اذهب إلى الطبيب فورا
هل تدمع عيناك عند التثاؤب؟.. لن تتوقع السبب
مشاهدة 6 نصائح غذائية تحميك من الجلطة الدماغية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 6 نصائح غذائية تحميك من الجلطة الدماغية قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 6 نصائح غذائية تحميك من الجلطة الدماغية .
في الموقع ايضا :
- تحركات عسكرية إسبانية جديدة في مليلية المحتلة
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج 31-5: تغييرات في حياة هذا البرج.. وتحذير لهؤلاء
- برج الجوزاء.. حظك اليوم الأحد 31 مايو: تردد
تابعونا على جوجل نيوز