دون طبيب أو دواء.. 10 طرق لقهر “القاتل الصامت” ..اخبار محلية

صحيفة الأحساء - اخبار محلية

يعاني ملايين البشر في العالم من ضغظ الدم، الناجم في كثير من الأحيان عن النظام الغذائي غير المتوازن، مثل تناول كميات زائدة من الملح أو الأطعمة الحريفة، أو الناتج عن مشكلات صحية أخرى. وأظهرت الأبحاث أن 1 من كل 3 أشخاص من البالغين في الولايات المتحدة، مصاب بارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضاً باسم “القاتل الصامت”. وأحد أخطاره الرئيسية هي أمراض القلب. “سكاي نيوز عربية” استعرضت 10 طرق فعالة في متناول الجميع تقريباً، يمكنها أن تساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم في الجسم من دون اللجوء إلى أي أدوية أو حتى استشارة طبيب؛ وفق ما ذكره موقع “هيلث آند بريتي”. ممارسة الرياضة كلما قمت بزيادة معدل ضربات القلب والتنفس من خلال ممارسة تمرينات بسيطة (مثل صعود الدرج أو المشي)؛ يصبح قلبك أقوى؛ مما يجعل المضخات تعمل بجهد أقل، وهذا يقلل بدوره من الضغط على الشرايين، ويقلل بالتالي من ضغط الدم. إنقاص الوزن ينصح الأطباء البدناء، ممن يرغبون في خفض ضغط الدم؛ بالعمل على إنقاص أوزانهم؛ لكن إن كنت لا تعاني من البدانة؛ فيجب عليك أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتجنب تراكم الدهون. خفض الكربوهيدرات أثبتت دراسة أجريت في العام 2010 أن الأنظمة الغذائية ذات الكربوهيدرات والسكريات المنخفضة، لها تأثير فعال في خفض ضغط الدم. ومن بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؛ الأرز، والمكرونة، والخبز. تقليل الملح يوصي الأطباء بتناول أغذية غنية بالبوتاسيوم، مثل الحليب والسمك والموز والمشمش والبرتقال؛ من أجل تقليل تأثير الملح في الجسم؛ الأمر الذي يخفض أي توترات قد تصيب الأوعية الدموية. تقليل الأطعمة الجاهزة يأتي معظم الملح غير اللازم للجسم من الأطعمة المصنعة والجاهرة، مثل اللحوم والحساء المعلب، والبيتزا، والرقائق، والوجبات

مشاهدة دون طبيب أو دواء 10 طرق لقهر ldquo القاتل الصامت rdquo

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دون طبيب أو دواء 10 طرق لقهر القاتل الصامت قد تم نشرة اليوم ( الأحد 2019/01/27 الساعة 05:15 م ) ومتواجد على صحيفة الأحساء ( السعودية ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دون طبيب أو دواء.. 10 طرق لقهر “القاتل الصامت”.