10:02 ص الخميس 25 يوليو 2024
د ب أ:
هناك بعض التدابير المهمة التي يمكنها أن تقي من الخرف، حيث تعمل على تنشيط المخ للحد من التدهور المعرفي، حسب ما ذكرت مبادرة أبحاث ألزهايمر بألمانيا.
وأوضحت المبادرة أنه يمكن تنشيط المخ من خلال تعلم شيء جديد كتعلم لغة جديدة مثلاً أو الرسم، كما يمكن تنشيط المخ من خلال ممارسة الألعاب الذهنية كالشطرنج والسودوكو وحل لغز الكلمات المتقاطعة.
وأكدت المبادرة على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الخرف، حيث ينبغي تناول أغذية صحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدسم مثل الأسماك والدواجن والبقوليات، مع الابتعاد عن الأغذية المصنعة والأغذية الغنية بالسكر أو الدهون قدر المستطاع.وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط سريان الدم في الدماغ، وللسبب ذاته، ينبغي الإقلاع عن التدخين، نظراً لأن التدخين يلحق ضرراً بالأوعية الدموية، ما يسبب خللاً في سريان الدم.ومن الضروري أيضاً ضبط مستوى السكر بالدم، وكذلك قيم ضغط الدم، مع مراعاة أخذ قسط كاف من النوم يتراوح من 7 إلى 9 ساعات، نظراً لأهمية النوم الكافي لصحة الدماغ.
مشاهدة للوقاية من الخرف اتبع هذه النصائح
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ للوقاية من الخرف اتبع هذه النصائح قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، للوقاية من الخرف.. اتبع هذه النصائح.
في الموقع ايضا :
- أوركسترا «أجاممنون» الفرنسية تمزج الموسيقى بالعطور في مركز جابر الثقافي
- «التحالف»: العملية ضد محطة الصباحة في صنعاء عملت على تحييد قدرات الميليشيا الحوثية
- وزير الخارجية: الكويت بالكامل إلى جانب السعودية
تابعونا على جوجل نيوز