04:01 ص السبت 27 يوليو 2024
الصحة العقلية هي الكنز الأغلى الذي يمكن أن يمتلكه الإنسان فهي تؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا، علاقاتنا، وإنتاجيتنا.
وقد يبدو التركيز على الصحة العقلية في سن الشباب أمراً مبكراً، إلا أنه الاستثمار الأفضل للمستقبل، فالعادات الصحية التي نكتسبها في هذه المرحلة الحساسة ترافقنا طوال حياتنا.
الباحثون في جامعة نورث وسترن قدموا إرشادات لإبطاء معدل شيخوخة الدماغ، وبالتالي الوقاية من أشكال الخرف المختلفة، والتي يعد الزهايمر من أخطرها.
ووفق"أورلاندو هيلث"، كشفت دراسة، استمرت 3 عقود في متابعة المشاركين، أن تبني 7 استراتيجيات يحقق هذا الهدف.
القلب والدماغ
أولى الاستراتيجيات
التحكم في ضغط الدم
وثانياً:
خفض نسبة السكر في الدم
ثالثاً: التحكم في نسبة الكوليسترول، وهي كما يبدو أدوات تحمي صحة القلب، وبالتالي الدماغ.
أما الاستراتيجيات الـ 4 الأخرى فهي بمثابة أدوات لتحقيق الأهداف الـ 3 السابقة، وهي:
النشاط البدني اليومي
تناول الأطعمة الصحية والمفيدة للقلب
مراقبة الوزن وخسارة بعض الوزن الزائد
الإقلاع عن التدخين.
وتبعا للباحثين كان الالتزام بكل واحدة من الإرشادات أو الاستراتيجيات يؤدي إلى الحصول على نقطة أو اثنتين، حسب شدة الالتزام.
كما توصلت النتائج إلى أن كل نقطة من النقاط الـ 14، تمثل الحد الأقصى، وتقلل من شيخوخة الدماغ بمقدار عام.
لكن قدمت مجلة "سيكولوجي توداي"، 7 عناصر لا تقل أهمية، وهي:
النوم
التعاطف مع الذات
التواصل الاجتماعي
تعزيز المعنى والهدف في الحياة
تقليل العواطف السلبية.
مشاهدة بذور السعادة نصائح ذهبية لصحة عقلية قوية في الشباب
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ بذور السعادة نصائح ذهبية لصحة عقلية قوية في الشباب قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، بذور السعادة.. نصائح ذهبية لصحة عقلية قوية في الشباب.
في الموقع ايضا :
- «الإطفاء»: إصابة شخصين في حريق عمارة بمنطقة المنقف
- حمالة صدر أم "كروب توب"؟ ابنة سيندي كروفورد تختبر حدود الأزياء الجريئة
- السعودية تطلق خدمة «العمرة المباشرة»
تابعونا على جوجل نيوز