متابعة-جودت نصري
إليك بعض العادات الصحية المفيدة في الوقاية من هشاشة العظام:
1. تناول الكالسيوم والفيتامين د:
– الحصول على كمية كافية من الكالسيوم عبر الأطعمة الغنية به مثل الحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية.
– تناول مكملات فيتامين د، خاصة إذا كان التعرض للشمس محدودًا، لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
– التمارين الوزنية مثل رفع الأثقال والمشي والجري تساعد على تقوية العظام.
– التمارين الهوائية مثل السباحة والركض تحافظ على صحة العظام وتزيد من كثافتها.
3. الحفاظ على وزن صحي:
– زيادة الوزن الزائد تزيد من الضغط على العظام وتؤدي إلى هشاشتها.
– الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
4. تجنب التدخين والكحول:
– التدخين والكحول يمكن أن يؤديا إلى فقدان الكالسيوم وضعف العظام.
– الامتناع عن هذه العادات الضارة يساعد على المحافظة على صحة العظام.
5. فحص كثافة العظام:
– إجراء فحص كثافة العظام (DEXA) بشكل دوري يساعد على اكتشاف هشاشة العظام في وقت مبكر.
– هذا الفحص يُنصح به خاصة لدى النساء بعد سن اليأس والأشخاص المعرضين لخطر هشاشة العظام.
مشاهدة عادات صحة مفيدة بالوقاية من هشاشة العظام
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ عادات صحة مفيدة بالوقاية من هشاشة العظام قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، عادات صحة مفيدة بالوقاية من هشاشة العظام.
في الموقع ايضا :
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 16 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
- صراع لائحة النساء الاستقلاليات يوقف عقارب الساعة
- في ثاني ودية.. أسود القاعة يكتسحون البوسنة والهرسك بسداسية جديدة
تابعونا على جوجل نيوز