قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الألياف الغذائية تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ إذ إنها تعمل على تنشيط عملية الهضم، كما أنها مفيدة للبكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة.
الوقاية من داء السكري
وأضافت الجمعية أن الألياف الغذائية تعود بالفائدة على مستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم، ما يسهم في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني.
وتتمثل مصادر الألياف الغذائية في منتجات الحبوب الكاملة، ورقائق الشوفان، والبقوليات، والخضروات والفواكه مثل البازلاء والعدس والتفاح والكمثرى والتوت والموز والجزر والخيار والطماطم، مشيرة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها تبلغ 30 غراما على الأقل.
ويُراعى شرب الكثير من السوائل لتجنب بعض المتاعب الصحية، التي قد تترتب عن تناول الألياف الغذائية، مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال والتقلصات.
الألياف الغذائية الصحةالنشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
اشترك
يرجى التحقق من البريد الإلكتروني
لإتمام عملية الاشتراك .. اتبع الخطوات المذكورة في البريد الإلكتروني لتأكيد الاشتراك.
لا يمكن إضافة هذا البريد الإلكتروني إلى هذه القائمة. الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني مختلف.>
مشاهدة جمعية صحية تكشف فوائد الألياف الغذائية
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ جمعية صحية تكشف فوائد الألياف الغذائية قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هسبريس ( المغرب ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، جمعية صحية تكشف فوائد الألياف الغذائية.
في الموقع ايضا :
- آيزنكوت المكلَّف... قبضة عسكرية وشروط صارمة للتسوية مع لبنان
- غادي آيزنكوت.. جنرال من أصول مغربية يقود مهمة تشكيل الحكومة الإسرائيلية
- حمد بن جاسم يدعو لتحالف إقليمي يضم نصف مليار نسمة.. يشمل إيران
تابعونا على جوجل نيوز