02:00 ص السبت 24 أغسطس 2024
هل تشعرين بالإحباط من محاولاتك المتكررة لإنقاص الوزن؟ قد يكون الحل أبسط مما تعتقدين.
تشير الدكتورة يلينا أوستينوفا إلى أن تجنب الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والأرز في وجبة العشاء يمكن أن يكون له تأثير كبير على عملية فقدان الوزن، وفق " gazeta.ru"
وتبعا لها، فإن من يرغب في التخلص من الوزن الزائد عليه تناول وجبة عشاء متوازنة وصحية تحتوي على بروتين سهل الهضم وألياف غذائية.
وأضافت: "أفضل وجبة عشاء هي الأسماك والمأكولات البحرية وبصورة خاصة المشوية.
كما يمكن تناول البيض وجبن القريشة ولحم الدجاج ولحم بقر غير دهني، مع الخضروات الغنية بالألياف الغذائية.
ومن المهم في هذه الحالة تجنب الأسماك واللحوم المقلية خاصة في العشاء، وينصح بتناولها مشوية أو مسلوقة".
وتوضح الخبيرة، أنه يجب أن يحتوي العشاء الصحي على أقل نسبة من الكربوهيدرات، لذلك من الأفضل الامتناع عن تناول المعكرونة والأرز في وجبة العشاء، كما يجب استبعاد الأطعمة المالحة والمقلية والحلويات.
وأكدت: "يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة ومغذية، كما من المهم تناولها قبل 3-4 ساعات من موعد النوم".
مشاهدة لخسارة الوزن هذا ما يجب عليك تجنبه في عشائك
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ لخسارة الوزن هذا ما يجب عليك تجنبه في عشائك قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، لخسارة الوزن.. هذا ما يجب عليك تجنبه في عشائك .
في الموقع ايضا :
- الخارجية العراقية: خسائر العراق من الحرب بين أمريكا وإيران بلغت 60 مليار دولار
- الخارجية ترحب بإدانة مجلس الأمن اعتداءات ميليشيا الحوثي على السعودية
- بعد 5 أيام فقط من تعيينها.. ترامب يقيل المتحدثة باسم البيت الأبيض
تابعونا على جوجل نيوز