كشفت الدكتورة جالينا فولكوفا أخصائية التغذية أنه بعد سن الـ35 يجب إضافة وزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.
وبعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر، وفقا لوكالة "نوفوستي" الروسية.
لذلك يجب التركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتينات، ويمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الإفطار من البيض وجبن القريش.
ويمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء، أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك.
وأيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة، فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا.
اقرأ أيضا:
هذا ما يحدث لكليتك وكبدك عند تناول كوبين من الشاي يوميا
علامة تحدث في أثناء النوم تنذرك أن قلبك في خطر
فيديو مروع.. الأرض تنشق وتبتلع شاحنة ضخمة في ثوانٍ
أزمات وخسائر مالية بانتظار مواليد 3 أبراج الفترة المقبلة
رجل يكتشف بالصدفة أنه يدفع فاتورة كهرباء جاره منذ 18 عاما - لن تتوقع ما حدث
مشاهدة عنصر غذائي يجب إضافته للنظام الغذائي بعد سن الـ 35
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ عنصر غذائي يجب إضافته للنظام الغذائي بعد سن الـ 35 قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، عنصر غذائي يجب إضافته للنظام الغذائي بعد سن الـ 35 .
في الموقع ايضا :
- الطالبي العلمي يشيد بالموقف الأمريكي الداعم لمغربية الصحراء
- مطارات المغرب تطلق حملة “لتنطلق اللعبة” لدعم الأسود
- ما سر الإطلالة الأنيقة لأبرز نجمات هوليوود؟.. الإجابة فى 6 منتجات
تابعونا على جوجل نيوز