متابعة: نازك عيسى
يؤكد الخبراء أن أفضل وضعية للنوم هي تلك التي تمنح الشخص الراحة، لكن الدكتور هارلي جرينبرغ، مدير مركز نورث ويل لعلاج اضطرابات النوم في نيويورك، يشير إلى أن بعض الوضعيات قد تكون أفضل لمن يعانون من مشكلات صحية معينة.
وقد قدمت مؤسسة النوم الأمريكية، ومقرها سياتل، مجموعة من التوصيات لتحديد الوضعية المثلى لكل فرد حسب حالته الصحية وخصائصه الجسمانية، مع تسليط الضوء على مزايا وعيوب كل وضعية.
تشير المؤسسة إلى أن النوم على الظهر يمكن أن يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر والرقبة، كما يدعم العمود الفقري، ويقلل من تراكم السوائل في الجسم ويخفف من احتمالات ظهور تجاعيد الوجه. ومع ذلك، قد يزيد هذا الوضع من مخاطر انسداد المسار التنفسي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضيق النفس أو الشخير، كما يمكن أن يزيد من الارتجاع الحمضي ويزيد من صعوبة التنفس بسبب تأثير الجاذبية، خصوصاً لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة.
أما بالنسبة للنوم على البطن، فتوضح المؤسسة أنه قد يسهم في فتح مجرى التنفس وتقليل الشخير، لكنه يضع ضغطًا إضافيًا على الضلوع، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. كما أن هذه الوضعية تقلل من الدعم للعنق والظهر، وقد تكون غير مريحة خلال الحمل.
النوم على أحد الجانبين، من جهة أخرى، يُعتبر مثاليًا للحفاظ على استقامة العمود الفقري، وهو مفيد لمن يعانون من آلام الظهر، خاصة عند استخدام وسائد للدعم. كما يقلل هذا الوضع من الشخير والارتجاع الحمضي، مما يجعله مناسبًا للنساء الحوامل وكبار السن. لكن يجب ملاحظة أن النوم على الجانب قد يزيد الضغط على الأكتاف، مما يجعله غير مناسب لمن يعانون من آلام في هذه المنطقة، كما أنه قد يسهم في زيادة تجاعيد الوجه.
مشاهدة كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الإمارات نيوز ( الإمارات ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة؟.
في الموقع ايضا :
- حمد بن جاسم يحذر: الهدنة المؤقتة مع إيران «قنبلة موقوتة»
- اكتشاف طبي مذهل: تحديد “النقطة السرية” لانتشار ألزهايمر في الدماغ.. هل اقترب العلاج النهائي؟
- الأردن يشن غارات جوية على مواقع لتنظيمات إرهابية جنوبي سوريا
تابعونا على جوجل نيوز