بالرغم من أن بناء العضلات يتطلب أكثر من مجرد نظام غذائي غني بالبروتين، إلا أن هناك مجموعة واسعة من العناصر الغذائية اللازمة قد تسهم في دعم نمو العضلات.
وفيما يلي 4 أطعمة تساعد في بناء العضلات ولا تحتوي على بروتين، وفقا لموقع "Eating Well".
الكربوهيدرات
توفر الكربوهيدرات الطاقة لممارسة الرياضة وتسهم في استبدال مخازن الجلوكوز في العضلات، وعندما يتم دمج الكربوهيدرات مع البروتين، فإنها يمكن أن تعزز تخليق بروتين العضلات.
أحماض أوميجا 3
تساعد على تعزيز صحة العضلات، عن طريق منع انهيار العضلات وتحفيز تخليق العضلات، وخاصة بين كبار السن أو أولئك الذين هم أقل قدرة على الحركة بسبب الإصابة أو المرض.
فيتامين D
يؤدي فيتامين D دورا في صحة العضلات، وتشمل أفضل مصادر فيتامين D الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
كما يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به بحل المشكلة.
المغنيسيوم
يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل في الجسم، والعديد منها يساعد العضلات على استخدام الطاقة.
اقرأ أيضا:
احذر نقص هذا الفيتامين يضر بقلبك وكليتيك- راقب الأعراض جيدا
لسبب غير متوقع.. رجل أعمال يهدى عامل بناء ساعة فخمة
"كائنات فضائية".. توقعات "مثيرة للجدل" من العرافة العمياء عن 2025
أرخص الأجهزة الكهربائية في البلاك فرايدي.. أسعار "على قد الإيد"
هل وقوع الأسنان في المنام علامة على الحسد؟- لن تتوقع الإجابة
مشاهدة 5 أطعمة تقوي العضلات احرص على تناولها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 5 أطعمة تقوي العضلات احرص على تناولها قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 5 أطعمة تقوي العضلات- احرص على تناولها.
في الموقع ايضا :
- الدفاع المدني السعودي: إصابة مواطن وأضرار مادية في منطقة الرياض
- حموشي يمنح ترقية استثنائية لشرطي تعرض للدهس بأكادير
- نجلة ترامب تعود إلى مراكش وترقب لبرنامج زيارتها
تابعونا على جوجل نيوز