08:02 ص الجمعة 22 نوفمبر 2024
فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، يؤدي دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ودعم الجهاز المناعي.، ولكن هل تعلم أنه يمكنك الحصول على هذا الفيتامين المهم من مصادر غذائية متنوعة؟
إليك 3 أطعمة غنية بفيتامين د لا يجب أن تفوتها، وفقًا اـ healthday
السمك الدهني
الأسماك الدهنية هي من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د. تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
السلمون
يُعتبر السلمون من أكثر الأسماك غنية بفيتامين د، كما أنه مصدر ممتاز للبروتين والأوميغا
التونة
التونة المعلبة في الزيت هي مصدر جيد لفيتامين د والبروتين.
صفار البيض
على الرغم من أن بياض البيض غني بالبروتين، إلا أن صفار البيض هو الجزء الذي يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين د.
صفار البيض
يعتبر صفار البيض مصدراً جيداً للدهون الصحية وفيتامين د، ولكن يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه من الكوليسترول.
الفطر
قد يكون من المفاجئ أن الفطر هو مصدر جيد لفيتامين د، خاصة الفطر الذي يزرع تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية.
تحتوي بعض أنواع الفطر، مثل فطر شيتاكي وبوورتوبيلو، على كميات جيدة من فيتامين د عندما تزرع تحت أشعة الشمس.
مشاهدة 3 أطعمة غنية بفيتامين د لا تتجاهلها
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 3 أطعمة غنية بفيتامين د لا تتجاهلها قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على مصراوي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 3 أطعمة غنية بفيتامين د لا تتجاهلها.
في الموقع ايضا :
- «الغذاء»: تحرير 16 مخالفة وضبط تجاوزات في منشآت غذائية بأسواق القرين
- وزير الداخلية: قانون المخدرات الجديد عزّز الردع وأصبح مصدر خوف للمتاجرين بها
- «مصر للطيران» ونادي برشلونة يوقعان اتفاقية شراكة حتى موسم «2028 – 2029»
تابعونا على جوجل نيوز