وداعاً للأرق.. حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق ..أخر المستجدات

Tayyar.org - أخر المستجدات

يعاني كثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة، فإذا وجدت نفسك مستلقيًا في الظلام في الساعة الثالثة صباحًا وعيناك مفتوحتان على اتساعهما، غير قادر على العودة للنوم مرة ثانية، فقد تساعدك هذه الحيلة الغريبة. ووفقًا لخبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي هيذر جوردون، فإن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة. وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على "تيك توك" وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت غوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها "زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم"، حسب ما جاء في صحيفة "ديلي ميل". "حركات متعاقبة" وأوضحت غوردون أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المركز. وتستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. والدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم. تفاعل واسع النطاق وتفاعل العديد من المتابعين لغوردون مع الحيلة مشاركين تجاربهم، حيث كتب أحدهم: "فعلت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت. استيقظت بعد 3 ساعات، وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله". كما أضافت إحدى النساء: "ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى". وأيد الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب المقيم في الدنمارك، فعالية هذه الطريقة في منشور له على منصة "Medium". وأوضح جيلين أن تحريك العينين بهذه الطريقة مرتبط بإطلاق الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم أنماط النوم والاستيقاظ. وتؤكد الأبحاث أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم. ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة ونحو نصف البالغين في الولايات المتحدة من الأرق، مع ملايين آخرين حول العالم.

مشاهدة وداعا للأرق حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ وداعا للأرق حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق قد تم نشرة اليوم ( الأثنين 2024/11/25 الساعة 01:12 م ) ومتواجد على Tayyar.org ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، وداعاً للأرق.. حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق.

آخر تحديث : 25 نوفمبر 2024 الساعة 01:12 مساءً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

وداعاً للأرق.. حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق ..أخر المستجدات

مشاهدة وداعا للأرق حيلة غريبة تعيدك للنوم بعمق

ماتوا تحت «جبل القمامة».. انهيار آلاف الأطنان يقتل 9 عمال في الهند

شروط بالقانون لعمل السفن فى الملاحة البحرية والحبس للمخالفين

اختصاصات بالقانون لصندوق إعانات الطوارئ للعاملين.. تعرف عليها

توثيق مسيرة الدكتور صالح لمعي بكتاب موسوعي جديد في الدرعية - محمد بن عبدالله آل شملان

رشقات نارية رشاشة باتجاه محيط بلدة أرنون قضاء النبطية

ترامب: الولايات المتحدة أجرت محادثات مع إيران يوم الثلاثاء

ليوم الثاني في صنعاء.. جموع غفيرة تتوافد لتقديم واجب العزاء في وفاة أمير قطر السابق

ترامب: سنضرب إيران بقوة الليلة وغداً وبعد غد وسنستهدف في المرحلة النهائية محطات الطاقة والجسور

في معركة أرلينغتون: «الديوك» تصمت أمام عبقرية دي لا فوينتي

إعلام إيراني: تبادل إطلاق نار واشتباكات في المسطح المائي لهرمز وبحر عمان

تمشيط في الخيام

إعلام إيراني: تفعيل الدفاعات الجوية حول محطة بوشهر للطاقة النووية وقصف مركز حرس الحدود البحري في سيريك وسماع دوي انفجار في جزيرة هنغام

انتهاء المباراة بتقدم اسبانيا بهدفين على فرنسا

الجيش الأميركي: أكثر من 20 سفينة حربية ومئات المقاتلات تعمل بالشرق الأوسط

من الأهلي إلى الرياض.. تريزيغيه يوقع لـ«المدرسة»