تعد التونة مصدراً جيداً للبروتينات والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن
المقادير
- التونا : علبة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- فليفلة ملونة : 2 حبة (حمراء وصفراء)
- الطماطم الكرزية : ربع كوب (مقطعة أنصاف)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم)
- البصل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
- الذرة : نصف كوب
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : رشّة
طريقة التحضير
في مقلاة على نار متوسطة، سخني ملعقة كبيرة من الزيت ثم قلبي فيها الطماطم والبصل حتى يذبلا.
أضيفي سمك التونة بعد تصفيته جيداً من زيت الحفظ للخليط وقلبي لمدة دقيقة.
أغلقي النار وأضيفي حبات الفلفل الملون المقطعة مكعبات، والبصل الأحمر المقطع شرائح، والذرة الصفراء الحلوة.
أضيفي عصير الليمون وتبلي التونة بالملح بحسب الرغبة وقدمي التونة ساخنة بجانب الخبز.
مشاهدة سمك التونة بالخضار
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ سمك التونة بالخضار قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على الصباح العربي ( مصر ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، سمك التونة بالخضار.
في الموقع ايضا :
- Iran raises its military threats to America over Hormuz as prospects of a new meeting in Pakistan fade
- إعلام إيراني: سماع أصوات الدفاعات الجوية في كرمانشاه والسبب غير معروف
- The Revolutionary Guard announces full readiness and affirms, Any American aggression will be met with a strategic deterrence level
تابعونا على جوجل نيوز