كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل؟ ..أخر المستجدات

تتزايد ظاهرة "القلق من المستقبل" لدى شريحة واسعة من الناس، خاصة في ظل الأحداث المتلاحقة التي يشهدها العالم، والتوترات السياسية والعسكرية المتزايدة في كل مكان، وهو ما يجعل كثيراً من الناس يغرقون أكثر فأكثر في حالة القلق من الأيام المقبلة وما يُمكن أن تخبئه لهم. وبينما تتزايد ظاهرة "الخوف والقلق بشأن المستقبل" في أوساط الكثير من الناس، فقد خصص موقع "بي سايكولوجي توداي" الأميركي تقريراً اطلعت عليه "العربية نت" يحاول إرشاد الناس ومساعدتهم على التخلص من هذه الآفة، والاطمئنان بشأن المستقبل، وعدم الانشغال بحالة القلق. وقال التقرير: "بالنسبة للعديد من الناس، لا يبدو المستقبل وكأنه يحمل قدراً كبيراً من الاستقرار، ناهيك عن الراحة أو القرب من الأصدقاء. بل ينظرون إلى الأيام القادمة بشيء من الترقب وأكثر شبهاً بالخوف، وهو شعور لا أحد يحبه". ووفقاً للباحث جيلز ستوري فإن غالبية الناس يُفضلون أن يتعرضوا لمستوى أعلى من الألم على الفور بدلاً من إجبارهم على الانتظار لتجربة ألم أخف في وقت لاحق. وفي بعض الأحيان، قد يُفكر الشخص في حدث غير سار يعرف أنه سيحدث؛ وفي أوقات أخرى، قد يشعر الإنسان برعب مماثل عندما ينظر إلى المستقبل مقارنة بما يحدث في الحاضر. ويُفرق العلماء بين الخوف والقلق، حيث يشيرون إلى أن "القلق يتعلق بالأشياء التي قد تحدث، في حين أن الخوف يتعلق بالأشياء التي لديك سبب للاعتقاد بأنها ستحدث". ويقول التقرير إنه ليست كل المخاوف بشأن المستقبل سيئة بالنسبة للشخص، حيث هناك فرق كبير بين القلق الإنتاجي (الذي يهيئك للتعامل بفعالية مع شيء صعب) والقلق غير الإنتاجي (الذي يقف في طريقك فقط). ويشير الباحثون إلى هذه الأنواع من القلق بمثال، وهو: تخيل أن لديك ورقة بحثية أو مهمة عمل مستحقة بعد يومين من الآن، ولم تنته منها بعد، فقد يساعدك القلق المزعج الذي تشعر به في أعماق معدتك على اتخاذ قرارات أفضل، من حيث إنجاز تلك الورقة، حيث قد تختار عدم الخروج في المساء والعمل على المهمة بدلاً من ذلك. أما إذا كانت مخاوفك بشأن الورقة البحثية تزعجك كثيراً لدرجة أنك تتجنب العمل فإن مخاوفك أصبحت غير منتجة تماماً. ويقول الطبيب النفسي الأميركي لورين سويرو في التقرير إنه "إذا كنتَ تشعر بالخوف الشديد ولا تعرف كيف تتعامل معه، فاسأل نفسك من أين يأتي هذا الخوف. هل تنجذب إلى مصادر المعلومات التي تزيد من قلقك؟ على سبيل المثال، هل أصبح تصفح الأخبار المزعجة جزءًا من روتينك اليومي؟ وربما في أوقات فراغك، تتصفح الأخبار تلقائياً على وسائل التواصل الاجتماعي.. إذا كان الأمر كذلك، ففكر في تقليص استهلاكك للمعلومات، أو إجراء تغيير متعمد على مصادر معلوماتك". ويوصي سويرو أيضاً من أجل التقليل من القلق بشأن المستقبل أن يقوم الشخص بمشاركة مشاعره مع الأصدقاء والعائلة، والتواصل مع أشخاص متشابهين في التفكير عبر الإنترنت. ويضيف: "ربما يمكنكَ حتى التطوع في المنظمات التي تعمل على القضايا التي تهمك. قم بتثقيف نفسك حول إمكانية إحداث تغيير إيجابي، بدلاً من مجرد استيعاب المعلومات التي تجعلك تخشى المستقبل. إن اتخاذ هذا النوع من الإجراءات يُشعرك بالرضا ويمكن أن يُحيّد جزئياً مخاوفك". وينتهي سويرو إلى القول: "لا تعاقب نفسك على الشعور بالقلق أيضاً؛ وحاول أن لا تشعر بالسوء حيال شعورك بالسوء".

مشاهدة كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل قد تم نشرة اليوم ( الخميس 2024/12/19 الساعة 10:01 ص ) ومتواجد على Tayyar.org ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل؟.

آخر تحديث : 19 ديسمبر 2024 الساعة 10:01 صباحاً

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل؟ ..أخر المستجدات

مشاهدة كيف تتغلب على القلق بشأن المستقبل

الحرس الثوري: العدوان على جزيرة لارك سيقابل بالرد ومعاقبة المعتدي

متحدث باسم حركة فتح: إسرائيل سعت لتسليح أطراف في الضفة الغربية والآن تجمع منهم الأسلحة (الحدث)

نتنياهو: ملتزم بنزع سلاح حماس وسنكمل ذلك بنزع سلاح حزب الله أيضا

24 نوفمبر.. السعودية تجمع العالم لرسم مستقبل تنظيم المياه

هيئة البث الإسرائيلية: سفن حربية تركية اقتربت من سفن للبحرية الإسرائيلية وحددت لها مسارات بحرية

وزارة الخارجية الباكستانية: الاجتماع الافتتاحي للجنة السياسية والاستراتيجية والدفاعية لاتفاق مكة سيعقد في إسطنبول في 31 آب

حازم الجندي: زيارة رئيس الصين لمصر فرصة لمرحلة جديدة في علاقات البلدين

"بلومبرغ": مسؤولون كبار في إدارة ترامب يدرسون مغادرة مناصبهم خلال الأشهر المقبلة وبعض أعضاء الحزب الجمهوري يضغطون على البيت الأبيض لتبني خطط اقتصادية جديدة

القوات المسلّحة اليمنية: دمّرنا زورقّا مسيّرًا للحوثيين قبل مهاجمة السفن في البحر الأحمر

هيئة العمليات البحرية البريطانية: استهداف ناقلة نفط أمس بمقذوف على بعد 12 ميلا بحريا شمال خصب في عمان

وزير الخارجية العراقي والسفير الإيراني يبحثان مستجدات مسار التفاوض لوقف التصعيد

الرئيس بري يلتقي في هذه الاثناء في مقر الرئاسة الثانية في عين التينة الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي الوزير السابق وليد جنبلاط

كيف تحولت هزيمة الإخوان إلى ثأر من المجتمع؟.. باحث يكشف تحول خطاب الجماعة

وزارة الدفاع الروسية: قمنا باستهداف مركز للنقل والدعم اللوجستي في كييف

قصف مدفعي إسرائيليّ يستهدف بلدة المنصوري