يشير الدكتور خوسيه مانويل فيليس إلى أن للطعام دورا هاما في الحصول على نوم صحي، إذ توجد أطعمة مفيدة لذلك، وأخرى تؤثر سلبا على جودة النوم.
ويقول الدكتور فيليس: "يعدالفستقمن الأطعمة الغنية طبيعيا بهرمون الميلاتونين، المعروف باسم 'هرمون النوم'، كما يحتوي أيضا على المغنيسيوم. ومن الأطعمة المفيدة الأخرى:الموز، لاحتوائه على التريبتوفان، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي عناصر تساهم في تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان رئيسيان ينظمان دورة النوم. كذلك يُعدّصدر الدجاجخيارا ممتازا لوجبة العشاء، نظرا لانخفاض محتواه من الدهون."
أما الأطعمة التي قد تؤثر سلبا على جودة النوم، فيشير الدكتور إلى أن من بينها:
الأناناس: بسبب ارتفاع حموضته.
البطيخ الأحمر والشمام: نظرا لخواصهما المدرّة للبول، مما قد يسبب الاستيقاظ الليلي.
الأفوكادو: لاحتوائه على حمض التيروزين، وهو حمض أميني ينشّط الجهاز العصبي.
ويضيف: "ليس الهدف من ذلك التخلّي عن الأطعمة الصحية، بل تكييف تناولها مع الإيقاع البيولوجي للإنسان. فالكثير من هذه الأطعمة تقدم فوائد كبيرة عند تناولها نهارا، لكنها قد تؤثر سلبا على جودة النوم في الليل إذا لم يتم اختيار توقيت تناولها بعناية."
المصدر: نوفوستي
.مشاهدة أطعمة تحسن نومك وأخرى ت فسده
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أطعمة تحسن نومك وأخرى ت فسده قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أطعمة تحسن نومك وأخرى تُفسده.
في الموقع ايضا :
- "لبنان 24": قصف مدفعي إسرائيلي متقطع يستهدف وادي الحجير واطراف ومحيط فرون والغندورية وتولين والصوانة وقلاويه
- "وول ستريت جورنال": المتشددون بالنظام الإيراني يدعون لشنّ حرب استباقية لرفع أسعار النفط والضغط على ترامب
- مستشار رئيس الوزراء العراقي لسكاي نيوز عربية: ملف الميليشيات أرهق الدولة ويحتاج معالجة سياسية ناضجة
تابعونا على جوجل نيوز