مع التقدم بالعمر وتزايد أعباء الحياة يعاني بعض الناس بعد تخطي الأربعين من تراجع في القدرات العقلية والمعرفية كالتركيز والانتباه وحتى حفظ الأشياء وتذكرها.
ولتفادي هذه المشكلة هناك العديد من التمارين والأنشطة التي يمكن أن تساعد في تنشيط الذاكرة وتعزيز القدرات المعرفية، من بينها تمارين رياضية مثل التأمل والمشي، بالإضافة إلى تمارين ذهنية مثل حل الألغاز والقراءة والكتابة.
ويمكن أن تساعد التمارين التالية في تنشيط الذاكرة وتعزيز التركيز عند ممارستها يوميًا ، وفقًا لما نشره موقع صحيفة Indian Express".
1. حل لغز كل صباحإن حل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو أو ألعاب الكلمات تُحسّن الذاكرة والتركيز والنشاط الذهني في 10 دقائق فقط.
2. تنشيط اليد غير المستخدمةيمكن تنظيف الأسنان أو تقليب الطعام باليد غير المستخدمة، أي اليد اليمنى للشخص الأعسر على سبيل المثال، وذلك لما يسببه من تحفّيز روابط عصبية جديدة.
المشي - آيستوك 3. المشي لمدة 20 دقيقةيُحسّن المشي تدفق الدم إلى الدماغ ويُقلّل من خطر التدهور المعرفي.
4. الاستماع للموسيقىإن تعريض الدماغ لأصوات أو مواضيع غير مألوفة يُحسّن الفهم والذاكرة.
5. تدوين اليوميات يدويًاتساعد الكتابة باليد في تنشيط مناطق دماغية مختلفة مقارنةً بالطباعة، وتُقوّي الذاكرة والوضوح العاطفي.
التأمل 6. ممارسة 5 دقائق من التأملتُقلّل اليقظة الذهنية من ضبابية الدماغ والتوتر، وتُحسّن مدى الانتباه وكثافة المادة الرمادية.
7. تعلم كلمة أو لغة جديدةإن مجرد تعلم كلمة أو عبارة جديدة واحدة يوميًا تُحسّن الطلاقة اللفظية والمرونة المعرفية.
8. ممارسة ألعاب استراتيجيةيُعزز لعب الشطرنج أو السكرابل أو حتى ألعاب بطاقات الذاكرة من مهارات التخطيط والتركيز وحل المشكلات.
.مشاهدة بعد الأربعين 8 تمارين يومية لتقوية العقل
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ بعد الأربعين 8 تمارين يومية لتقوية العقل قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، بعد الأربعين.. 8 تمارين يومية لتقوية العقل.
في الموقع ايضا :
- عراقجي: التقارب كبير في وجهات النظر بين إيران وسلطنة عُمان وقد تم الاتفاق خلال زيارتي على استمرار المشاورات على مستوى الخبراء
- بريطانيا: حادثة دهس زاكشيفسكا.. «قتل عمد»
- القانون يحدد آلية عمل البوابة المصرية للعمرة.. تعرف عليها
تابعونا على جوجل نيوز