يشير خبراء صحة الجهاز الهضمي إلى أن توقيت تناول العشاء يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الأمعاء وضبط إيقاع الهضم، ما يساعد الجسم على بدء اليوم بنشاط وراحة دون انزعاج. وينصح الأخصائيون بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا، لمنح الجهاز الهضمي الوقت الكافي لهضم الطعام والاستعداد لحركة الأمعاء الصباحية، مما يقلل الحاجة إلى منبهات مثل القهوة أو الملينات. وقال مايكل باس، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي: “الصباح هو الوقت الطبيعي للتخلص من الفضلات، وتناول العشاء في وقت منتظم يساعد على ضبط إيقاع الهضم بشكل طبيعي قبل انشغال اليوم”. وإن تناول العشاء مبكرًا يمنح الجسم عدة فوائد هامة؛ فهو يوفر وقتًا كافيًا للهضم، مما يقلل الانتفاخ ويساعد على حركة أمعاء سلسة في الصباح، كما أن الالتزام بوقت ثابت لتناول العشاء يوميًا يدرّب الأمعاء على الروتين ويعزز انتظام الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، ينسجم تناول الطعام مبكرًا مع الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، حيث يتوافق مع مستويات الكورتيزول الصباحية ويقلل من الانتفاخ الليلي، بحسب أخصائية التغذية ستايسي كولينز. ويشدد الخبراء على أهمية ترطيب الجسم، اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة الكاملة منخفضة الصوديوم، المشي بعد العشاء، واستخدام مكملات المغنيسيوم عند الحاجة لتحسين الروتين الهضمي.
هذا أفضل وقت لتناول العشاء هنا لبنان.
مشاهدة هذا أفضل وقت لتناول العشاء
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هذا أفضل وقت لتناول العشاء قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هذا أفضل وقت لتناول العشاء.
في الموقع ايضا :
- درجات الحرارة في اليمن اليوم.. 27 درجة في صنعاء و39 في الحديدة
- القائم بالأعمال في السفارة السورية لدى لبنان اياد الهزاع من المنتدى اللبناني - السوري للاستثمار 2026: سوريا ولبنان ليسا مجرد دوليتن على الخريطة بل هما جسد واحد
- أيمن محسب: مصر تبنى شراكة استراتيجية متعددة الأبعاد لحماية أمن شرق المتوسط
تابعونا على جوجل نيوز