يفضل الكثيرون بدء يومهم بالقهوة أو الشاي للحصول على جرعة من النشاط، لكن الإفراط في الكافيين قد يسبب مشكلات صحية.
-
يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 130 ملجم كافيين، وهو الأعلى بين المشروبات الشائعة.
-
أما الشاي الأسود فيوفر نحو 50–60 ملجم من الكافيين لكل كوب، أي نصف ما تحتويه القهوة تقريباً.
-
بينما يحتوي الشاي الأخضر والأبيض على كميات أقل، ما يمنح طاقة خفيفة وهادئة.
الحد الآمن من الكافيين: ينصح الخبراء بألا يتجاوز البالغون الأصحاء 400 ملجم يومياً، أي ما يعادل 3–4 أكواب قهوة، أو 7–8 أكواب من الشاي الأسود.
علامات الإفراط في الكافيين
-
القلق والتوتر
-
الأرق وصعوبة النوم
-
تسارع ضربات القلب
-
الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان
ورغم أن الكافيين منبه قوي، إلا أن الشاي يحتوي على حمض إل-ثيانين الذي يساعد على توازن التأثيرات، ويمنح إحساساً بالهدوء مع النشاط.
الخلاصة: معرفة كمية الكافيين في مشروباتك تساعدك على الحفاظ على التركيز والطاقة دون تجاوز الحد المسموح.
تم إقتباس هذا الخبر من موقع:مصراوي
https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2025/9/8/2850097/علامات-الإفراط-في-تناول-الكافيين
في الموقع ايضا :
- تصاعد الاحداث في الحلقة 22 من مسلسل أورهان مؤسس الدولة العثمانية
- اليكم تفاصيل موعد عرض الحلقة 22 لمسلسل السلطان أورهان عبر قناة ATV التركية والفجر
- مديرة الذكاء الاصطناعي في AMD: Claude Code أصبح "كسولاً" وتراجع أداؤه
تابعونا على جوجل نيوز