اليوم السابع قبل 5 دقيقة

قالت الناقدة سارة نعمة الله، عضو لجنة الدراما بالمجلس الأعلى للإعلام، إن إشادة الرئيس عبد...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 9 دقيقة

نفذت وزارة التربية، تجربة إخلاء وهمي في ملاجئ مباني مناطق العاصمة التعليمية، ومبارك الكبير...

جو 24 قبل 20 دقيقة

أعادت دائرة ضريبة الدخل والمبيعات تذكير تجار المعسل في المملكة بضرورة الالتزام بعدم بيع ال...

فرانس 24 قبل 20 دقيقة

يبدو أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب يواجه صعوبات في إقناع دول حليفة لتشكيل ائتلاف دولي لت...

هنا لبنان قبل 20 دقيقة

عبّر البطريرك الماروني الكاردينال مار بشارة بطرس الراعي، بعد لقائه رئيس الجمهورية العماد ج...

جريدة الحرية التونسية قبل 24 دقيقة

أعلنت رئاسة الحكومة أنه بمناسبة عيد الفطر المُبارك، يتمتّع أعوان الدّولة والجماعات المحليّ...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 27 دقيقة

أعربت وزارة الخارجية عن تضامن الكويت مع إثيوبيا، جراء الفيضانات والانهيارات الأرضية، وما خ...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 27 دقيقة

(كونا) – أعلنت وزيرة الشؤون الاجتماعية وشؤون الأسرة والطفولة الدكتورة أمثال الحويلة، صدور...

صحيفة المسار العُمانية قبل 30 دقيقة

المسار |  استقبل حضرة صاحب الجلالة السُّلطان هيثم بن طارق المعظم – حفظه الله ورعاه – اليوم...

جو 24 قبل 41 دقيقة

قال مساعد مدير عام المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي للتأمينات والناطق الإعلامي باسم المؤسسة...

هنا لبنان قبل 41 دقيقة

“القناة 15” الإسرائيلية: عناصر حزب الله تسللوا وتمركزوا في قرى الخط الأول والخط الثاني و...

اخبارنا برس بي قبل 48 دقيقة

برس بي _ أبعاد مسعد :يشهد الطقس في المملكة العربية السعودية اليوم تقلبات جوية تشمل هطول أم...

اخبارنا برس بي قبل 57 دقيقة

برس بي _ أبعاد مسعد :يتابع المواطنون في اليمن حالة الطقس اليوم حيث تتباين الأجواء بين المن...

جو 24 قبل ساعة و 3 دقيقة

استقبل رئيس جامعة عمان العربية الأستاذ الدكتور محمد الوديان وفدًا من شركة Arcan Impact ...

فرانس 24 قبل ساعة و 5 دقيقة

وقال مستغفر غربز الناطق باسم حركة طالبان في ولاية خوست (الشرق) لوكالة فرانس برس "أطلق النظ...

هنا لبنان قبل ساعة و 5 دقيقة

أحد أعضاء بلدية الريحان في جزّين تلقّى اتّصالاً لإبلاغ الأهالي بمغادرة منازلهم وإخلائها...

9 أخطاء شائعة في رمضان.بعضها يدمر الصحه





9 أخطاء شائعة في رمضان.بعضها يدمر الصحه يرتكب الكثيرون أخطاء غذائية شائعة في شهر رمضان سواء خلال وجبة السحور أو الإفطار وما بعده. ومن المهم تناول الطعام بشكل متوازن في رمضان والتركيز على الأطعمة التي يحتاجها الجسم دون إفراط. وأحصى موقع “ويب طب” 9 أخطاء شائعة، 4 منها خلال السحور، و5 خلال تناول وجبهة الإفطار والفترة التي تليها. أخطاء خلال السحور: 1-الإكثار من تناول المخللات والمنبهات يؤدي الإفراط في تناول الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح كالمخللات، وكذلك شرب المنبهات بكميات كبيرة كالقهوة أو الشاي، إلى إدارار البول ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش خلال فترة الصيام. 2-تناول الوجبات الدسمة والسكريات على خلاف الاعتقاد الشائع بأن تناول الوجبات الدسمة جدا والحلويات في السحور يزيل الشعور بالجوع، إلا أنها في الواقع تثقل المعدة وتسبب مشاكل في الهضم خاصة إذا أن تناولها قبل النوم، فضلا عن أنها تسبب العطش. في المقابل، فإن الخضروات والفواكه؛ هي أكثر ما يمنح شعورا بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يفضل أن تشكل عنصرا رئيسا ضمن التغذية في رمضان. 3-شرب الماء بكثرة يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور قد يقلل شعوره بالعطش خلال رمضان، إلا أنه من المستحسن شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف. 4-إهمال السحور من الأساس يهمل البعض وجبة السحور تماما، رغم أهميتها البالغة كونها تقوي الصائم وتنشطه في  مصدر الطاقة للجسم خلال نهار رمضان، خاصةَ إذا كانت هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص، كما تساعد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، إذ تحافظ وجبة السحور على مستوى السكر في الدم، وتخفف من الشعور بالعطش الشديد خلال النهار. أخطاء شائعة خلال فترة الإفطار: 1-البدء بالأطعمة الدهنية يعتبر بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدسمة، من أهم الأخطاء الشائعة التي عليك تجنبها في رمضان، إذ يفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، كالتمر فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة. 2-شرب الماء البارد يسبب شرب الماء البارد على معدة فارغة الكثير من المشاكل الهضمية وهو ما يحذر منه الأطباء بشدة. 3-تناول كمية كبيرة من الطعام يعمد البعض بعد يوم من الجوع الشديد إلى تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، إلا أنه ينصح  بتناول وجبات صغيرة على فترات، مثل: وجبة وقت الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور. 4-كثرة الحلويات يشتهر شهر رمضان بالحلويات كالقطايف والكنافة والمخبوزات، والتي يؤدي الإفراط في تناولها إلى إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة. 5-عدم ممارسة الرياضة الكثيرون لا يجدون الوقت لممارسة الرياضة في رمضان نظرا لتكدس جدول أعمالهم خاصة خلال فترة المساء، وينصح الخبراء بممارسة القليل من الرياضة  قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل. بعضها يدمر الصحة… 9 أخطاء شائعة في رمضان https://www.pressbee.net/show3242460....




SHOW LESS



 

 

اعلانك هنا

الأكثر قراءة