هنا لبنان قبل 6 دقيقة

أفادت صحيفة “يديعوت أحرونوت” الإسرائيلية أن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو أصدر أ...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 11 دقيقة

بعث سمو أمير البلاد الشيخ مشعل الأحمد، ببرقية تعزية إلى الإمبراطور ناروهيتو إمبراطور الياب...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 11 دقيقة

أغلقت بورصة الكويت تعاملاتها اليوم الأربعاء، على انخفاض مؤشرها العام 24.38 نقطة بنسبة بلغت...

هنا لبنان قبل 26 دقيقة

تأجيل زيارة رئيس الوزراء العراقي إلى السعودية المقررة غدا هنا لبنان.

شبكة سرمد الإعلامية قبل 29 دقيقة

أعلنت الهيئة العامة للطيران المدني الموافقة للمعهد العالي للاتصالات والملاحة ككلية تدريب م...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 30 دقيقة

قال أنور قرقاش المستشار الدبلوماسي لرئيس الإمارات، الأربعاء، إن قيمة الرجال والأوطان تتجلى...

جو 24 قبل 34 دقيقة

كشفت صحيفة "هآرتس" العبرية، يوم الأربعاء، أنّ جيش الاحتلال الإسرائيلي أصدار قرارًا غير مسب...

اخبارنا برس بي قبل 35 دقيقة

برس بي _ أبعاد مسعد :تتواصل الأجواء الصيفية الحارة في السعودية اليوم الأربعاء 29 يوليو 202...

فرانس 24 قبل 41 دقيقة

بعد أسبوع من اندلاع أكبر حريق غابات في فرنسا منذ العام 1949، أعلنت سلطات جيروند أن "ليلة ا...

اليوم السابع قبل 47 دقيقة

سلطت لجنة الإعلام والثقافة والآثار بمجلس النواب الضوء علي ما ورد بخطة التنميه الاقتصاديه و...

هنا لبنان قبل 47 دقيقة

مصادر لـ”رويترز”: الحوثيون يدرسون فرض رسوم على السفن التجارية التي تمر عبر جنوب البحر ال...

شبكة سرمد الإعلامية قبل 49 دقيقة

قالت وزير الشؤون الاجتماعية وشؤون الأسرة والطفولة الدكتورة أمثال الحويلة اليوم الأربعاء، إ...

جو 24 قبل 53 دقيقة

بدأت دائرة الشؤون الفلسطينية، بالتعاون مع الهيئة الخيرية الأردنية الهاشمية، تنفيذ مشروع تو...

اخبارنا برس بي قبل 54 دقيقة

برس بي _ أبعاد مسعد :تتأثر اليمن اليوم الأربعاء 29 يوليو 2026 بحالة جوية متباينة تجمع بين...

فرانس 24 قبل ساعة و 2 دقيقة

أعلنت قوات الحشد الشعبي العراقية الأربعاء مقتل 20 من عناصرها واصابة 32 آخرين في ضربات أمري...

اليوم السابع قبل ساعة و 6 دقيقة

يعقد حسين لبيب، رئيس مجلس إدارة نادي الزمالك، اجتماعًا مع معتمد جمال، المدير الفني للفريق...

اليوم السابع قبل ساعة و 6 دقيقة

يستعد منتخب مصر لكرة القدم للسيدات لخوض مواجهة مهمة أمام منتخب مالاوي، ضمن منافسات الجولة...

شبكة سرمد الإعلامية قبل ساعة و 10 دقيقة

أعلنت مجموعة «أعيان» عن مساهمتها في صندوق الكويت للاستجابة الطارئة بمبلغ قدره مليون دولار...

هل الإفراط في استهلاك الماء والفيتامينات مضر بالصحة؟ خبراء يجيبون





هل الإفراط في استهلاك الماء والفيتامينات مضر بالصحة؟ خبراء يجيبون يشعر كثيرون بالقلق لأنهم لا يشربون كميات كافية من الماء، أو لأنهم لا يمارسون التمارين الرياضية بشكل كاف، أو لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات، ولكنهم أحياناً يبالغون في كل ما سبق. وفيما يلي يجيب الخبراء عن كيفية معرفة متى يبالغ المرء في تناول أشياء مفيدة. أدت فكرة أن الإنسان يحتاج إلى 8 أكواب من الماء يومياً بالكثيرين إلى الاعتقاد أنه لا يمكن تناول ما يكفي منه. ولكن الإفراط في تناول الماء، وهو ما يعرف باسم تسمم الماء، يمكن أن يكون مميتاً، بحسب موقع صحيفة «ميرور» البريطانية. وتقول خبيرة التغذية صوفي ميدلين: «يمكن أن يؤدي الماء الزائد إلى خفض الشوارد (الإلكتروليتات) مثل الصوديوم والبوتاسيوم في مجرى الدم». وتضيف: «غالباً ما نرى هذا في الأشخاص الذين يمارسون التدريبات الرياضية بإفراط، أو من يعانون من مشكلة في امتصاص المواد المغذية»، مشيرة إلى أن أكثر من لترين ونصف في اليوم يعد كثيراً لأغلب الأشخاص التمارين الرياضية مهمة لأسلوب حياة صحي، ولكن حال المبالغة في ممارستها، يخاطر المرء بتعريض نفسه للإصابة. ويقول خبير اللياقة البدنية لوك جراي: «بالنسبة للشخص العادي، يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 3 ساعات، من التمارين المتوسطة إلى المكثفة، في الأسبوع». ويضيف: «أي زيادة عن هذا الحد بالنسبة لأغلب الأشخاص، أمر زائد عن الحد ويزيد من خطورة التعرض للإصابات. والنقطة الرئيسية هي السماح للجسم بالتعافي من التمارين المكثفة».. وفي حين أن فيتامينات ب وج قابلة للتحلل في المياه، ما يعني أن الجسم سوف يُخرج الفائض منها عند التبول، هناك فيتامينات أخرى، بينها أ ود وهـ وك، يمكن أن يخزنها الجسم، وبالتالي قد يكون هناك إفراط في وجودها. وتقول الطبيبة، كاري راكستون، خبيرة التغذية في جهاز معلومات الصحة والمكملات الغذائية: «يجب ألا تتناول النساء الحوامل الكبدة أو مكملات فيتامين ألف حيث إنها يمكن أن تكون مضرة للجنين. وأي شيء أكثر من 1500 مليجرام من الغذاء والمكملات كثير للغاية وقد يؤثر على العظام، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر في الكبر». وتضيف: "تناول أكثر من 1000 مليجرام من فيتامين سي في اليوم يمكن أن يؤدي إلى إسهال وريح، بينما تناول جرعات مرتفعة للغاية من فيتامين د يمكن أن يسبب القيء، فيما يمكن أن يؤدي التناول المفرط له على المدى البعيد في تراكم الكالسيوم في الجسم (فرط الكالسيوم في الدم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويضر بالكلى والقلب. وتشير الطبيبة إلى أن الحد الأقصى لفيتامين د في اليوم هو 100 ميكروجرام". https://www.pressbee.net/show3271706....




SHOW LESS



 

 

اعلانك هنا

الأكثر قراءة