وتعمل داخل العظام خلايا متخصصة لا تتوقف عن البناء والهدم فهي تستشعر كل خطوة نخطوها وكل وجبة نتناولها مما يجعل العظام جزءا ديناميكيا يتأثر بشكل مباشر بقراراتنا اليومية في مختلف مراحل العمر.
وبين العلماء ان هناك ثلاثة انواع رئيسية من الخلايا العظمية حيث تقوم الخلايا البانية بدور المهندس الذي يفرز الكولاجين ويرسب المعادن الضرورية لضمان صلابة العظام وقوتها في مواجهة الضغوط البدنية المختلفة.
واكد المختصون ان هذه المنظومة المتكاملة تضمن تجديد الهيكل العظمي بشكل دوري وهي عملية حيوية تتطلب توفر العناصر الغذائية اللازمة والنشاط البدني المستمر للحفاظ على كفاءة هذه الخلايا في اداء وظائفها.
نظام العظام والمفاصل المتكامل
واوضحت الدراسات ان المفاصل تلعب دورا محوريا في ربط العظام وتسهيل الحركة حيث يتطلب الحفاظ عليها فهما دقيقا للتركيب الجسدي والابتعاد عن العادات التي تسبب ضغطا غير مبرر على الغضاريف والانسجة الضامة.
وشدد الاطباء على ان هشاشة العظام التي توصف بالمرض الصامت يمكن الوقاية منها من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم الذي يحفز خلايا البناء على تعويض الانسجة المفقودة باستمرار وبشكل فعال.
ووضح الخبراء ان آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الجلوس الطويل امام الشاشات اصبحت ظاهرة عصرية تتطلب تعديل الوضعيات اليومية وممارسة تمارين اطالة بسيطة لتجنب الضغوط المتراكمة التي تؤثر على العمود الفقري.
عادات يومية لتقوية الهيكل العظمي
واضاف الخبراء ان النوم يلعب دورا اساسيا في ترميم العظام حيث يزداد افراز هرمون النمو الذي يعمل على تجديد الانسجة وتقوية كثافة العظام مما يجعل من النوم المبكر جزءا من خطة الوقاية.
وبين المختصون ان التغذية المتوازنة التي تشمل البروتينات وفيتامين د والمغنيسيوم ضرورية لامتصاص الكالسيوم والاستفادة منه موضحين ان التعرض المعتدل لاشعة الشمس هو المصدر الطبيعي والاهم لضمان صحة العظام وقوتها.
.مشاهدة اسرار صحة العظام وكيف تتحكم عاداتك اليومية في قوة هيكلك العظمي
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ اسرار صحة العظام وكيف تتحكم عاداتك اليومية في قوة هيكلك العظمي قد تم نشرة ومتواجد على قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على جو 24 ( الأردن ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، اسرار صحة العظام وكيف تتحكم عاداتك اليومية في قوة هيكلك العظمي.
في الموقع ايضا :