سارة فؤاد :
7 فوائد صحية لرياضة الجري تعرف عليها

رياضة الجري من الرياضات الهامة والضرورية لاي شخص حيث تعود على الانسان بالكثير من الفوائد التي تنعكس على صحة قلبة، وعلى مستوى لياقتة البدنية، وايضا على رشاقتة واكسابة القوام الجميل.
وتعد رياضة الجري من الرياضات السهلة التي يستطيع ان يقوم بها اي شخص، ولا تتطلب اجهزة او ادوات معينة لأدائها، فيمكن اداءها في الشارع او في المنزل على جهاز السير الكهربائي او في النادي الرياضي في اي وقت تشاء.
الفوائد الصحية لرياضة الجري:

انقاص الوزن والتخلص من الدهون
يساعد الجري الانسان على خسارة الدهون والتخلص منها، حيث يتطلب الجري بذل مجهود عالي من الانسان مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وينتج عنه انقاص الوزن الزائد في الجسم.
2- شد الجسم وترتيبة وتحسين المظهر العام للانسان
رياضة الجري من افضل الرياضات في ما يخص شد الجسم، حيث يتطلب الجري تحريك جميع اعضاء وعضلات الجسم. وتعمل رياضة الجري هنا على شد عضلات الجسم ونحته وتوزيع الدهون بشكل مثالي في انحاء الجسم مما يعطي الانسان قوام جميل ومظهر خارجي متناسق جذاب.
3- تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية
دائما ما يصف اطباء القلب رياضة الجري لمرضى القلب، حيث تعد افضل وسيلة يحافظ بها الانسان على صحة قلبة ويعمل الجري على تقوية عضلة القلب وزيادة كفائتها في ضخ الدم الى انحاء الجسم. كما تساعد رياضة الجري في تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم.
4- التخلص من الأرق والتوتر وتحسين المزاج العام
تساعد رياضة الجري في تحسين الصحة النفسية لدى الشخص، ويحفز الجري جسم الانسان على افراز هرمون الاندروفين مما يساعد في التخفيف من التوتر والقلق، ويحسن من مزاج الانسان ويجعلة يشعر بالانشراح والرضا بشكل اكبر.
5- تحسين القدرة على التنفس
حيث تمرين الركض يحسن من اداء الرئتين ويزيد من سعتها، ويساعد في تحسين التبادلات الغازية الدموية، ويخفف من آثار مرض الربو ويحسن وظائف الرئة بشكل عام.
6- تحسين صحة البشرة ونضارتها
تساعد رياضة الجري على تنشيط الدورة الدموية مما ينتج عنه وصول الدم والعناصر الغذائية والاكسجين لكل انحاء الجسم، وبالتالي تحصل البشرة على العناصر الغذائية التي تحتاجها والاكسجين مما يحسن من صحتها ويزيد من نضارتها. ايضاً يعد الجري حافز كبير لانتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة مما يساعد في اخفاء التجاعيد ويظهر الانسان بعمر اصغر وبشكل اجمل.
7- تحسين ورفع مستوى اللياقة البدنية في جسم الانسان
يعمل الجري على رفع مستوى لياقة الانسان البدنية حيث يساعد في تقوية العضلات وزيادة كثافتها، ويعمل على تحسين كثافة العظام، ويحسن من قدرة القلب على ضخ الدم ويزيد من قدرة الانسان على التحمل وبالتالي يحصل الانسان على مستوى لياقة بدنية عالي جداً قد لا يحصل علية من رياضة اخرى.