الجفاف لا يبدأ فقط عندما تشعر بالعطش. حتى نقص بسيط في السوائل قد يؤثر على وظائف الجسم. احتياجات الجسم من الماء وفقاً لتوصيات معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية الأميركية، يحتاج البالغون تقريباً إلى: 2.7 ليتر يومياً للنساء 3.7 ليتر يومياً للرجال بما يشمل السوائل من الطعام والمشروبات. هذه التوصيات وردت في تقرير رسمي صادر عن National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (2004). قاعدة عملية شائعة: 30–35 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن يومياً. الجفاف والتركيز حتى فقدان 1–2٪ من سوائل الجسم يمكن أن يؤثر على الأداء المعرفي. مراجعة منشورة في Annals of Nutrition and Metabolism توضح أن الجفاف يؤثر على الانتباه والذاكرة والوظائف التنفيذية (Pross, 2017). الجفاف والمزاج دراسة تحليلية في Nutrition Reviews تشير إلى أن الفروقات البسيطة في الترطيب قد تؤثر على المزاج ومستوى القلق والطاقة (Benton & Young, 2015). الماء والصحة العامة مراجعة علمية شاملة في Nutrition Reviews أكدت أن الترطيب الجيد يدعم وظائف القلب، الكلى، وتنظيم الحرارة (Popkin et al., 2010).
هل تشرب كمية كافية من الماء فعلاً؟ هنا لبنان.
مشاهدة هل تشرب كمية كافية من الماء فعلا
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هل تشرب كمية كافية من الماء فعلا قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على هنا لبنان ( لبنان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هل تشرب كمية كافية من الماء فعلاً؟.
في الموقع ايضا :
- حكم بالسجن 16 شهرا في حق اللاعب الدولي السابق طارق ذياب
- عطيف: الهلال الوحيد يملك قائمة متكاملة لا يتأثر بالغيابات.. فيديو
- لقاء قبلي لافت في عدن يجمع قيادات الصبيحة وردفان
تابعونا على جوجل نيوز