المسار | أظهرت دراسة أجراها باحثو جامعة غرناطة أن الجمع بين الصيام المتقطع والتمارين الرياضية يساعد على خفض الوزن وكمية الدهون في الجسم بشكل أكثر فعالية من التمارين وحدها.
شارك في التجربة 187 بالغا يعانون من السمنة، وتم تقسيمهم إلى أربع مجموعات: الأولى تلقت توصيات بشأن التغذية والنشاط البدني، والثانية اتبعت الصيام المتقطع، والثالثة مارست الرياضة، والرابعة جمعت بين النهجين.
استمرت الدراسة 12 أسبوعا، حيث تناول المشاركون في مجموعة الصيام المتقطع الطعام فقط خلال ثماني ساعات في اليوم. وتضمن برنامج التدريب تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثفة. كما تلقى جميع المشاركين توصيات باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع فقدوا في المتوسط 2.2 كيلوغرام أكثر من المشاركين في مجموعة التوصيات. كما أدى الجمع بين الصيام والتمارين إلى انخفاض أكثر وضوحا في كمية الدهون في الجسم مقارنة بالتمارين الرياضية وحدها.
كما قيّم العلماء التغيرات في ترسبات الدهون في الكبد، إذ انخفضت كمية الدهون لدةى جميع المجموعات الأربع، ولكن لم تُلاحظ فروق ذات دلالة إحصائية بين الطرق المُتبعة، مع ذلك، حسّن التدريب البدني القدرة على التحمل واللياقة القلبية الوعائية.
وبعد مرور عام على انتهاء البرنامج، اختفت الفروق بين المجموعات من حيث الوزن وتكوين الجسم وكمية الدهون في الكبد، وخلص المؤلفون إلى أن الجمع بين الصيام المتقطع والتمارين الرياضية قد يكون مفيدا لخفض الوزن على المدى القصير.
مشاهدة الصيام المتقطع أم الرياضة بمفردها دراسة ت حدد الجمع الأفضل لخسارة الدهون
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الصيام المتقطع أم الرياضة بمفردها دراسة ت حدد الجمع الأفضل لخسارة الدهون قد تم نشرة اليوم ( ) ومتواجد على صحيفة المسار العُمانية ( عمان ) وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الصيام المتقطع أم الرياضة بمفردها؟ دراسة تُحدد الجمع الأفضل لخسارة الدهون!.
في الموقع ايضا :
- Saudi Arabia Renews Its Accusation Against the UAE of Orchestrating the “Houthis'” Targeting of Bin Salman at the Ministry of Defense
- Warnings of a New Holocaust… Saudi Arabia Mobilizes Salafi Groups to Transfer Them to the Dhubab and Kahbub Fronts
- The Giants Acknowledge the Loss of Al-Mudaribah and Ras Al-Arah in Lahj and the Confrontations Reach the First District Adjacent to Aden
تابعونا على جوجل نيوز